Si bien hay muchas dietas de moda y los complementos que garantizan la pérdida de peso inmediata, por lo general no son saludables. Pero hay una manera de perder posiblemente 10 kg (22 libras.) En menos de cuatro semanas que implica una alimentación saludable, siempre y cuando usted siga todos los pasos y no sólo algunos. Asegúrese de obtener la aprobación de su médico antes de iniciar cualquier dieta o programa de ejercicios. Cosas que necesitará agua
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Cambio su estilo de vida para lograr pérdida de peso rápida y permanente. Incorporar una dieta compuesta de tres comidas y una merienda, y el objetivo de 30 minutos de ejercicio al día.
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Para el desayuno, tomar una rebanada de pan tostado, un vaso de leche o un puñado de fruta picada (sin mango o piña). Tomar una taza de té o café, pero no agregue más de una cucharadita de azúcar si se toma any.Lunch debe ser un plato de ensalada, incluidos los tomates, hojas de lechuga, col y cebollas. Utilice básicamente cualquier verdura que desee, pero asegúrese de que no sea superior a un plato. No agregue ensalada de ningún tipo, pero que puede dar sabor con unas gotas de vinagre o limón aperitivo a mediodía juice.Your debe ser una fruta de tamaño mediano, como una manzana, melocotón, cena pera, guayaba o banana.For , hervir, asar o asar una pierna de pollo o su peso equivalente en carne y tenerlo con un puñado de rice.Make marrón hervido asegúrese de tener la cena a las 7 pm, y no comer nada hasta el desayuno la mañana siguiente.

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Trate de hacer ejercicio todos los días de la semana. Si usted no puede participar en una clase de aeróbic o jugar un deporte, empezar a caminar. Lleve zapatos para caminar e ir alrededor de la manzana, al parque o al gimnasio. Tome pasos rápidos para una buena sesión de ejercicios, doblar los brazos por los codos y moviendo hacia atrás y adelante para ayudarle a empujar más. Si usted no ha hecho ejercicio últimamente, tómalo con calma, la construcción de su resistencia todos los días.