Tu cuerpo es una máquina de quemar calorías. Todo lo que haces requiere energía, y la forma en que su cuerpo obtiene energía por la quema de calorías. Sus funciones diarias del cuerpo - incluyendo la digestión, ritmo cardíaco y la respiración - representan la mayor parte del uso de calorías, pero si usted está buscando para quemar calorías rápidamente. es importante comer alimentos saludables y hacer ejercicio de manera controlada y responsable. Instrucciones
quemar calorías rápidamente
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Hable con su médico. Antes de realizar cualquier cambio en su dieta o hábitos de ejercicio, consulte con su médico para asegurarse de que estos cambios no van a interferir con sus necesidades nutricionales o de daño a su cuerpo.
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construir músculo. Si su médico le dice que está bien, iniciar un programa de entrenamiento con pesas en un gimnasio local. La construcción de músculo quema calorías y una vez muscular está ahí, es una gran atracción en la energía de su cuerpo.
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Realizar ejercicio cardiovascular. Caminar, correr y hacer deporte, requieren mucha energía. La Clínica Mayo recomienda 30 a 60 minutos de actividad física moderada a intensa la mayoría de los días de la semana.
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comer sano. Es una cosa para reducir su consumo de calorías, pero eso es sólo la mitad de la imagen - usted tiene que asegurarse de que las calorías que se consumen son buenos para usted. Eliminar los alimentos con "calorías vacías" como las de alto contenido de azúcar y grasas saturadas.
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dejar de beber. Su cuerpo no puede almacenar las calorías del alcohol, así que cuando usted bebe, su cuerpo tiene que quemar esas calorías primero. Reducir o eliminar el consumo de alcohol le permite a su cuerpo a utilizar las calorías que has importado de los alimentos.
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hacer cosas que te gustan. El ejercicio funciona mejor cuando se hace constantemente y de una manera medida y controlada. Elija actividades que le gusten para que no se aburra o frustrado con ellos. El sitio web contiene caloriesperhour.com cálculos de quema de calorías durante miles de actividades.