Según el Dr. C. Laird Birmingham, autor de Cómo funciona la dieta, un artículo en el sitio web RedOrbit.com comunidad, la mayoría de las dietas fallan miserablemente --- sólo el 15 por ciento de las personas que hacen dieta a mantener el peso off por la marca de dos años, y sólo el 1 al 2 por ciento de la dieta a mantener el peso después de 10 años. Esto puede ser debido al hecho de que la mayoría de las dietas son restrictivas. Una dieta que no restrinja tamaño de las porciones es la dieta de calorías negativas, una dieta que consiste en alimentos que tienen menos calorías de las que se tarda en digerir. Fibra

Comer alimentos ricos en fibra. La fibra es muy carbohidratos que el cuerpo es incapaz de descomponer. Es importante en la dieta, ya que puede ayudarle a sentirse lleno, y porque ayuda a estabilizar y regular los niveles de azúcar en la sangre y de los movimientos intestinales. Alimentos de calorías negativas que son ricos en fibra incluyen la mayoría de las frutas y verduras, con algunas de las mejores fuentes de fibra de calorías negativas son el apio, las frambuesas y los espárragos. | Diseño | color

Coma alimentos en todos los colores del arco iris. Los alimentos que son ricos colores tienden a ser altos en antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño celular. Esto es importante porque a pesar de que usted quiere quemar calorías con lo que come, no quiere terminar con una cantidad de alimentos que es insuficiente para todos los procesos químicos que tienen lugar en su cuerpo. Un plato perfecto negativo de calorías podría incluir fresas (rojo, 50 calorías por taza), mandarinas (naranja, 60 calorías para una fruta mediana), pimientos (amarillo, 20 calorías por media taza), el apio (verde, 5 calorías por tallo) , arándanos (azul, 75 calorías por taza) y ciruelas (añil /púrpura, 35 calorías para una fruta mediana).
Equilibrio

Coma una dieta equilibrada. Usted no puede obtener los nutrientes que necesita de comer los mismos alimentos todo el tiempo, por lo que darle vida a su rutina. Obtener vitamina C a partir de uno naranja al día y de la sandía la siguiente, por ejemplo. O tratar de retos divertidos como comer alimentos de calorías negativas rojos en el desayuno y su forma de trabajo a través de púrpura al final del día. También, no se olvide que usted todavía necesita comer algunos panes y carnes, ya que la mayoría de alimentos de calorías negativas son las frutas y verduras, por lo que no proporcionan suficientes hidratos de carbono o las proteínas por sí mismos. Si usted se permite este equilibrio, que no será tan tentados a llenarse de comida chatarra.
Perspectiva

Sea realista. La cantidad de calorías que quema a través de comer alimentos de calorías negativas no sumar, pero sin duda no es suficiente para poner abajo una talla de ropa en un día. ¿Qué alimentos de calorías negativas van a hacer, sin embargo, es que sea más probable que usted no va a consumir grandes cantidades de calorías, que no ayudan a perder peso. Incluso si usted no pierde mucho peso, una dieta de calorías negativas está llena de alimentos saludables que son grandes para usted.