Los programas de televisión como " The Biggest Loser " ayuda las personas a perder rápidamente una cantidad significativa de peso , pero usted puede lograr los mismos resultados en casa , si usted está dispuesto a poner en el esfuerzo . A pesar de que no es inteligente seguir un régimen de pérdida de peso agresiva durante un período prolongado de tiempo , haciendo un gran esfuerzo puede ayudar a perder 12 libras en un mes. Instrucciones
1

funcione durante al menos una hora cada día . Puede dividir su carrera en una sesión de 30 minutos por la mañana y otra sesión de 30 minutos en la noche, aunque estará seguro de obtener al menos una hora de correr todos los días . (Si usted no es un corredor , pruebe con otro tipo de ejercicio cardiovascular, como andar en bicicleta. ) Vas a quemar suficientes calorías para perder una libra por semana o cuatro libras en un mes .
2

Reducir el número de calorías que consume cada día para 1200 . Vas a comer menos, por lo que necesita para tomar decisiones saludables. Concéntrese en las frutas y verduras, carnes magras , pescado y productos lácteos sin grasa . Para asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de alimentos, porciones medidas cuidadosamente . Usted puede perder dos libras por semana , u ocho libras en un mes , mediante el cambio de su dieta así.
3

Beba más agua y coma menos almidón y menos sal. Al beber más agua, usted está dando a su cuerpo la hidratación que necesita y evitar que se sostiene sobre el agua almacenada . Al comer menos almidón y menos sal , los cuales actúan como esponjas y absorben agua en el cuerpo , que impiden la retención de agua de lo que pesa más .