tonificación de los muslos ofrece una variedad de beneficios , no es el menor de los cuales se mantienen los músculos centrales fuertes y flexibles. De hecho , la realización de ejercicios específicos para orientar sus muslos tiene el efecto de fortalecer todo el cuerpo. Instrucciones
1

subir una serie de escaleras . Subir lentamente las escaleras es probablemente el ejercicio más fácil muslo alrededor, y uno ya sabe cómo hacerlo . Se puede subir tanto como usted desea tan a menudo como quieras. Cuanto más lento lo hace, más se va a fortalecer los muslos .
2

Siéntese en una silla y un paso atrás . Una vez que haya llegado a una posición de pie completo, vuelva a sentarse . Repita este movimiento en una forma lenta y constante . Usted se sorprenderá de lo mucho que puede sentir los músculos de los muslos trabajo mientras usted hace este ejercicio .
3

Acuéstese sobre su lado y apoyar la cabeza en la palma de su mano. Coloque la otra mano con la palma hacia abajo en el suelo delante de usted. Doble la pierna en la parte superior para que el pie es plano en frente de usted , a unos 3 metros por delante de la rodilla. Mantenga esta etapa todavía .
4

Levante la pierna de abajo del piso tan alto como pueda y bajar de nuevo al suelo. Haga este movimiento lentamente y suavemente. Repita este de 10 a 20 veces antes de pasar al otro lado.