Es frustrante. Usted ha estado siguiendo la dieta de la zona a la "T" Usted ha estado perdiendo y de repente has llegado a una meseta. Es normal que esto suceda, no importa cuál es el plan que está siguiendo. Usted no está solo. La clave para superar la meseta es hacer pequeños ajustes en sus planes de alimentación y de ejercicio. Instrucciones
1

escribir todo en un diario de alimentos. Esto te obliga a ser honesto con uno mismo y con la dieta de la zona. Esto incluye mordisqueando usted puede hacer cuando se prepara la cena.
2

Disminuir los carbohidratos poco en cada comida. Agregar en una cucharadita adicional de grasa monoinsaturada. Esto le ayudará a controlar sus niveles de insulina y mantener las calorías bajo control.
3

Hable con su médico si piensa que sus medicamentos están elevando sus niveles de insulina. Esto podría incluir medicamentos para la presión arterial, la terapia de reemplazo de hormonas y esteroides. Es posible que necesite tomar un suplemento de aceite de pescado.
4

Bebe mucha agua. Es cierto que el agua le ayudará a su sistema de limpieza todos nuestros toxinas, le dará una sensación de satisfacción y ayudar a perder peso.
5

Disminuir los carbohidratos poco en cada comida. Agregar en una cucharadita adicional de grasa monoinsaturada. Esto le ayudará a controlar sus niveles de insulina y mantener las calorías bajo control.
6

Cambie su rutina de ejercicios. A veces mesetas se puede culpar a su cuerpo haciendo demasiado acostumbrado a hacer los mismos ejercicios y trabajar los mismos músculos. Trate de montar en bicicleta o una máquina elíptica en lugar de caminar en la cinta, por ejemplo.
7

contratar a un entrenador para conseguir su culo en la marcha. Trabajar con alguien debe motivarle para ir al gimnasio y exigirte.