ayudar a bajar 12 libras en 12 semanas es muy factible si se limita el consumo de calorías a través de la dieta y maximizar sus calorías quemadas a través del ejercicio. Si usted hace un promedio de una sola derrota libras por semana, se puede alcanzar con éxito su objetivo. Bajar de peso a este ritmo muy saludable, lento y constante aumenta sus posibilidades de mantenerlo. Instrucciones
1

Pésese y anote sus medidas. Cuando los kilos no están saliendo, compruebe si las pulgadas son para mantenerte motivado.
2

Limpie su cocina. Ir a través de su nevera y armarios, deshacerse de todo lo que es alta en azúcar o grasa, o más procesados.
3

tienda de alimentos saludables, apegarse a los pasillos exteriores siempre que sea posible. Carga las frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras.
4

Hacer un plan de acondicionamiento físico. Decidir qué tipo de ejercicios que usted disfrute (o al menos no les gusta lo más mínimo) y programar en su calendario. Colocar en una hora de ejercicio para quemar calorías por lo menos cuatro veces por semana.
5

comer de cinco a seis comidas pequeñas por día, incorporando un montón de frutas y verduras. Comer con frecuencia mantiene su metabolismo funcionando a un ritmo constante y le impide tener demasiada hambre.
6

Seguimiento del progreso semanal y ajustar en consecuencia. Si usted no está haciendo su meta semanal, o bien reducir sus calorías o aumentar el ejercicio.