Mientras que la dieta Ornish subraya extremadamente baja en grasa comer, con menos del 10 por ciento de sus calorías provenientes de la grasa, el Dr. Ornish también sostiene que hay que hacer ejercicio para tener éxito en el programa. El ejercicio combinado con una dieta baja en grasa mantiene su metabolismo estable y ayuda a perder peso. Siga estos pasos para hacer ejercicio, mientras que en la dieta de Ornish. Instrucciones
1

sabemos que las revoluciones de ejercicio regular su metabolismo. Esto evita que se sumerge demasiado bajo y provoca picos de azúcar en su sangre.
2

hacer un esfuerzo para hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado cada día. Si usted no puede caber en cada día, hacer ejercicio durante una hora tres veces a la semana.
3

Elige un ejercicio que te gusta hacer. Esto puede ser caminar a paso ligero, con máquinas elípticas, jugar algún deporte o andar en bicicleta.
4

Varíe su rutina de ejercicios para evitar el aburrimiento. Considere la posibilidad de cambiar sus ejercicios cada dos días.
5

incorporar algún tipo de técnica de manejo del estrés en su día. Esto incluye la meditación, yoga o un masaje. Dr. Ornish hace hincapié en la importancia de aquietar el alma y el aumento de la autoconciencia.
6

Invitar a un amigo que haga ejercicio con usted. Es un hecho conocido que hacer ejercicio con un compañero para que se mantenga más motivado para seguir una rutina.