La solución de la dieta Beck fue creado por Judith Beck. Es un enfoque psicológico de la pérdida de peso. No hay alimentos prohibidos o ciertas combinaciones de grupos de alimentos a seguir. En su lugar, se le enseña a volver a entrenar a su cerebro. El plan también incluye el uso de cartas de la dieta para el seguimiento de su pérdida de peso, el hambre y la programación de actividades. Cosas que necesitará
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Preparar una tabla para el seguimiento de su pérdida de peso. Esta tabla te mantendrá motivado. Se va a mostrar lo mucho que has perdido y cuándo. También hará un seguimiento de esas semanas cuando no se pega a planificar muy bien, llega a un estancamiento o incluso aumentó de peso.
2

Tabla de los resultados una vez a la semana. Esa es la frecuencia con que debe pesar en la dieta durante el Beck. Incluso si usted está tentado a opinar con más frecuencia que eso, sólo escribir su pérdida de peso una vez a la semana.
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seguimiento de un cambio en su peso por cada 5 libras que perder. No escriba usted es el peso real. Simplemente escriba cuando se pierde £ 1, £ 2, £ 3 y así sucesivamente. Empezar una nueva carta cada vez que pierde un total de 5 libras.
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imprimir un gráfico de actividad, diagrama de hambre y la lista de prioridades de la página web Para Perder Beck. Completar los tres para usar en combinación con el programa.
5

Mantenga la tabla en un lugar práctico donde se puede observar que durante la semana. También puede optar por colgar en su dormitorio, cuarto de baño o la puerta del refrigerador para mantenerlo motivado.
6

vistazo a la tabla cada vez que necesite una inyección de confianza. Mira lo lejos que has llegado - la cantidad de peso que ha perdido hasta ahora. Esto sin duda conseguir su motivación cuando te sientes como dejar de fumar.
7

saber que hay ciertas semanas cuando no se pierde. Eso es normal en cualquier programa de pérdida de peso. Lo que hay que recordar es que, en general, su peso disminuirá.