Los adolescentes que quieren perder peso deben recordar que todavía están creciendo, y los planes de dieta que son demasiado restrictivas pueden comprometer su desarrollo. Al mismo tiempo, los adolescentes deben tratar de perder el exceso de peso lo más pronto posible, porque cuanto más tienen, más difícil será quitarla. Instrucciones
1

Consulte su tabla de IMC (Índice de Masa Corporal). No dejes que otros te dicen lo que debe pesar. Averigüe si usted es realmente el sobrepeso.
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Comer mejor en vez de comer menos. Las carnes magras, verduras al vapor, granos integrales y frutas frescas por lo general son más bajos en calorías que los alimentos fritos grasientos y postres azucarados. Es más importante para estar sano no sólo delgado.
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Consumir más proteínas y menos hidratos de carbono. En lugar de acumular puré de patatas o pasta en el plato, llenarlo con carne y verduras y servirse carbohidratos limitados. Los buenos carbohidratos no deben componer más de un tercio de sus calorías.
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Agregar en lugar de restar. Coma una pequeña ensalada con vinagre y aceite o tomar una taza de sopa antes de las comidas. Coma una fruta entre el almuerzo y la cena cuando se necesita un tentempié. Beba más agua. Estos artículos calorías bajas se llenan y te hacen menos hambre de alimentos grasosos.
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ejercicio. Si usted es un adolescente típico, usted no obtiene suficiente. El ejercicio desarrolla los músculos, lo que no sólo se ven mejor que la grasa, pero quemar más calorías.
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Quédate con las comidas regulares en lugar de esperar hasta que tienes hambre y luego agarrar lo que sea que nos ocupa. No frecuentes la unidad-thrus con sus amigos, especialmente a altas horas de la noche como comer tarde en la noche es difícil de su peso y su salud en general.
7

Tengo que dormir con hambre. Vas a perder un poco de peso mientras duerme y usted estará listo para un gran desayuno en la mañana, que le ayudará en sus esfuerzos para perder peso.