¿Quieres perder esa grasa del bebé y presumir de un cuerpo como un modelo, pero no sabe cómo conseguir que la figura delgada perfecta no importa cuánto ejercicio que hace o la cantidad de pomelos que comer en el desayuno. Siga leyendo para averiguar cómo los modelos de perder peso mediante el aumento de su metabolismo y la adquisición de hábitos saludables a la hora de salir a comer fuera. Instrucciones
aumentar su metabolismo para bajar de peso
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comer más de 1.000 calorías al día. Claro, usted puede perder algunas libras en ningún momento plana de 1000 calorías o menos al día, pero su cuerpo se sentirá vacío, que se ralentizará su metabolismo en su lugar. Usted se sentirá aletargado y cansado y que en realidad va a hacer más difícil perder peso.
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desayunar y comer mini, bocadillos bajos en calorías entre comidas para mantener su nivel de energía y el metabolismo de trabajo -. cosas un modelo necesita para mantener su exigente calendario
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Limite su consumo de alcohol. El consumo de alcohol suprime el poder de su cuerpo para quemar grasa. Si es necesario, tomar una bebida de alto volumen con un bajo contenido de alcohol, como la cerveza, y limitar a una bebida por la noche. Además, beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado y mantener encendidas las toxinas de su sistema.
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Agregue el pimiento negro, jengibre y chiles a su dieta. Te ayudará a quemar grasa y perder peso más rápidamente al aumentar naturalmente su temperatura corporal.
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Aumente su masa muscular por ir al gimnasio y participar en los ejercicios de levantamiento de pesas o clases de aeróbic, acarreando su propio comestibles en o tomar las escaleras en el trabajo. Grasa quema 90% menos de calorías que el músculo hace, por lo que el más músculo magro que tiene el más alto su metabolismo será.
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Tomar vitamina B (sobre todo B-12), calcio y yodo regularmente. Vitaminas B le dan más energía, aumenta el metabolismo del calcio y yodo activa la glándula tiroides que ayuda a regular el metabolismo. Además, comer alimentos ricos en Omega-3 los ácidos grasos, que iguala los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a limitar las grandes apetitos.
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Brew una taza de té verde para mantener el apetito a raya. El té verde ayuda a mantener las reservas de grasa como mínimo y aumenta su energía.
Consejos para comer de manera saludable
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frenar el apetito por el consumo de una taza de color verde té o un refresco de dieta antes de ir al restaurante. Te ayudará a eliminar la sensación de hambre y le impiden pedir más comida de lo que necesita o desea.
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Seleccione el plato más pequeño que usted puede encontrar en la mesa de buffet. Llenar hasta que no se quiebra su cintura. Resista la tentación de volver a la mesa del buffet. En su lugar, beber mucha agua con la comida que te llenará más rápido.
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Elige un aperitivo o dos en lugar de ordenar una comida de tres platos. La mayoría de los restaurantes ofrecen hoy las grandes porciones que pueden satisfacer fácilmente su hambre y mantenerlo satisfecho sin sentirse demasiado lleno.
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Solicitar una comida que se cuece al vapor, al horno, a la plancha o hervido. Evite los alimentos fritos y los alimentos preparados con salsas cremosas. Seleccione una ensalada verde en lugar de papas fritas francés o papas, y no utilizar demasiado aderezo para ensaladas.
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Enviar el pan de vuelta con el camarero y asegúrese de dejar un poco de comida en el plato. Solicitar una bolsa con perros y comer el resto de la cena del día siguiente.
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Socializar en un cóctel por la limitación a comer un bocado a la vez, especialmente verduras frescas y salsas a base de hummus. Coma despacio y no quedarse en la mesa de aperitivo.
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Disfrute de cervezas ligeras o bebidas mezcladas con refrescos en lugar de agua tónica. Tonic tiene más calorías. Evite las bebidas a base de zumo de fruta, que también tienen calorías ocultas. Pruebe la dieta Coca-Cola o Sprite dieta, o una spritzer vino blanco como una de las favoritas del verano bajo en calorías.