Usted ha tomado una decisión. Ya está listo para perder el peso extra de una vez por todas. Usted ha elegido un programa de dieta y ejercicio y está con muchas ganas de ir. Estos pasos le ayudarán a comenzar su programa de pérdida de peso, por lo que se pierde el peso y no recuperarlo. Instrucciones
1

Escriba sus razones para perder peso. Piense en todas las razones que usted puede llegar a. Esto no sólo le ayudará a motivarse para comenzar su programa de pérdida de peso, que le ayudará a seguir adelante en el camino.
2

Establecer un pequeño alcanzable, objetivo, mensurable. Si nos fijamos sólo en toda su meta podría ser abrumador. Establezca una meta como "un mes hacer ejercicio al menos tres veces a la semana" o "perder el 10 por ciento de mi peso."
3

Piense en posibles obstáculos que es probable que encuentre. Vamos con las formas de superar estos. Escríbelas, y imagínate representarlas. Al verlo con los ojos de su mente, usted tendrá un tiempo más fácil de ponerlo a la práctica.
4

hablar con la gente en su vida que usted sabe que va a ser de apoyo. Hágales saber que usted está comenzando un nuevo programa de pérdida de peso, y pregunte si ellos le ayudarán a ser responsables y acudir en su ayuda cuando usted está luchando.
5

Limpie su cocina. Deshágase de los alimentos que usted sabe puede ser demasiado tentador, incluso si usted siente que puede manejar hoy. Vuelva a colocar con opciones saludables, y llenar su nevera con frescos, cortados, fáciles de tomar frutas y verduras.