Este artículo Cómo instruye adolescentes cómo perder peso. Cosas que necesitará
metas razonables
Un programa de ejercicios
Una dieta saludable
Un sistema de apoyo
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establecer metas razonables . Si usted quiere perder 10 libras para verse bien en su vestido de fiesta, eso es genial. Sin embargo, si su fiesta de graduación es de dos semanas después de haber creado una meta razonable. Una pérdida de peso de una libra por semana es razonable. Uno de los objetivos de las cinco libras por semana no es razonable y que estará condenada al fracaso.
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Encuentra un ejercicio que te gusta hacer. Si su estilo de vida es muy sedentaria, comienzan a ejercer un mínimo de 30 minutos al día, tres veces a la semana y la rampa de hasta 60 minutos. Si usted ya está activo en el deporte en la escuela, aumentar su nivel de actividad de 60 minutos cinco veces a la semana.

Encontrar un ejercicio que te gusta es la clave para mantenerse al día con ella. Por desgracia, la pérdida de peso no sucede sólo con la dieta. Usted necesita hacer ejercicio. Intente una clase de baile en su local de Boys o Girls Club o YMCA. Demasiado avergonzado para ejercer en grupo? Vaya a su biblioteca local y ver videos de ejercicios. Las bibliotecas ofrecen grandes opciones y las opciones disponibles pueden ayudarte a determinar qué tipo de ejercicio que te gusta hacer.
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Consuma una dieta saludable. Si usted piensa que tiene hambre, beber ocho onzas de agua y esperar treinta minutos. Si usted todavía tiene hambre, a continuación, seleccione una merienda saludable, como frutas, verduras o yogur. Cuando las personas se deshidratan, los síntomas se sienten como el hambre. El agua potable puede aliviar la sensación de hambre y tiene el beneficio añadido de lavado de las impurezas de su sistema.

¿Eso significa que nunca se puede comer un helado o una pizza? No! Eso sería ridículo, sobre todo para un adolescente! Sólo recuerde que estos alimentos se deben comer con moderación. Tener sólo una porción y una guarnición de ensalada o elegir el helado de yogur en lugar de helado con toda la grasa.
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Crear un grupo de apoyo. Sería muy bueno si su familia puede ser su grupo de apoyo, pero no siempre funciona de esa manera. Si la mamá o el papá estaban a bordo con su decisión de comer más saludable, que podrían ayudar a la creación de un menú variado que incluye muchas frutas y verduras saludables.

Muchos jóvenes encuentran apoyo entre sí. La pérdida de peso es más divertido si se puede hacerlo con un amigo. Tener un compañero para comprobar con cada día es una excelente manera de mantener su dieta en el buen camino. Es más difícil de poner excusas para no hacer ejercicio cuando tu mejor amigo se ejecuta se muestra a correr. Podría ser un verdadero ganar-ganar para los dos.
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Pésese una vez por semana. Realmente, no se pese todos los días. Su peso fluctúa todos los días por lo que conducir de vuelta a las tuercas por un peso cada día. Una vez a la semana es suficiente. Trate de pesarse a la misma hora cada semana también.