A Body For Life Meal es una oferta equilibrada que trabaja con su plan de dieta para mantenerse en buen estado de salud, mientras que a perder peso. Usted no tiene que comprar estas comidas precocinadas. He aquí cómo preparar un buen plato para ajustar el programa en unos pocos pasos sencillos. Instrucciones
1

Elija una porción de proteína magra. Existe una amplia variedad para elegir, incluyendo tofu, tempeh, hamburguesas vegetales, clara de huevo o queso cottage bajo en grasa. Usted debe tener sólo una porción de cada comida. Esta dieta se centra en porciones más que calorías, por lo que debe medir las porciones de lectura de las etiquetas o de obtener una escala de alimentos. A menudo se aconseja en el programa que una sola porción equivale al tamaño de un puño o una baraja de naipes.
2

Elija una sola porción de hidratos de carbono complejos. Esto puede ser el arroz, batata, una o dos rodajas de pan integral o cualquier otro carb que arde lentamente para producir energía en su cuerpo. Asegúrese de que usted come un solo tamaño de las porciones y evitar los carbohidratos simples, tales como productos de harina blanca o alimentos con alto contenido de azúcar.
3

Añada una porción de verduras a por lo menos dos de sus comidas diarias. Puede ser tus verduras favoritas, pero los siguientes son especialmente recomendable:. Brócoli, espárragos, lechuga, zanahorias, coliflor, judías verdes, pimientos verdes, champiñones, espinacas, tomate, apio, pepinos, cebollas, guisantes, coles de Bruselas o alcachofas
4

Agregar una grasa esencial, si es necesario. Usted debe conseguir una cucharada diaria de aceite insaturado, como el aceite de oliva. La medición de este importe para su cocción se asegurará de que se consume la parte correspondiente. También puede consumir el aceite crudo con vinagre y hierbas frescas en un aderezo de luz.
5

Prepare un vaso de agua con su comida. Usted debe beber 10 vasos al día en el programa. Para añadir un poco de sabor y pizazz a su agua, añadir aroma de limón o lima. También se pueden añadir aromatizantes o tés no-calórica. Sin embargo, en su mayor parte, seguir con agua corriente.
6

Disfrute de la comida! Dedique un tiempo para centrarse sólo en la comida. No haga caso de las distracciones como la televisión o la computadora de su trabajo, mientras come. Preste atención a las porciones y el sabor de su comida.