La celulitis se refiere simplemente a los depósitos de grasa bajo la piel. Estos grasa subcutánea se encuentra dentro de los tejidos conectivos fibrosos de los muslos, las caderas, los pechos, o el abdomen. Al parecer, sobre todo en la zona de los muslos y cuando lo hace, le da la superficie del muslo, una apariencia arrugada y hundida. Este tipo de tejido graso es un problema común entre las mujeres, especialmente aquellas que están viviendo un estilo de vida sedentario. Una forma inactiva de la vida, junto con la mala alimentación, la ingesta deficiente de agua y nada de ejercicio, contribuye al aumento de la formación de la celulitis. En algunos casos, se forma la celulitis, ya que se ejecuta dentro de los genes de la familia (hereditario). Celulitis problemas se pueden resolver simplemente haciendo lo contrario de lo que lo provocó, en primer lugar. Trate de cambiar su manera de vivir de una vida perezosa para un activo. Coma bien añadiendo más fibra en su dieta y beber mucha agua para desintoxicar su cuerpo constantemente. Y sobre todo, realizar ejercicios activos que ayudarán a eliminar la presencia de la celulitis en su sistema. Aquí hay algunos ejercicios eficaces que mejorará dramáticamente la apariencia de las zonas de celulitis acumulada. Cosas que necesitará
Treadmill
plataforma elevada o Pasos para Pesas (4 a 5 libras) Pillow /
gruesa toalla de baño
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1

Realizar zancadas largas caminatas en la cinta. Asegúrese de mover los brazos, junto con el movimiento al paso. Realice este procedimiento de 20 a 30 minutos, y relajarse.
2

¿la técnica step up-down. Ponte de pie y coloque el pie izquierdo en una plataforma elevada. Mantener la estabilidad del pie izquierdo, paso con cuidado hacia arriba y abajo en la plataforma con el pie derecho. Repita este movimiento ascendente y descendente de 15 a 20 veces. A continuación, cambie la posición de las piernas, con el pie derecho es el miembro estable y el pie izquierdo haciendo subir y bajar escaleras, de 15 a 20 veces
3

ejecutar la sentadilla.. Ponte de pie, con los pies ancho de los hombros, y pesas en cada mano. Gire los brazos hacia adentro de manera que las palmas queden frente a usted. Flex ambos codos, de manera que las pesas se colocan en el nivel de los hombros. Contrae el abdomen e inhale mientras flexiona las rodillas para una posición en cuclillas. Exhale mientras lleva su cuerpo de vuelta a la posición inicial. Asegúrese de mantener la espalda recta mientras realiza este ejercicio. ¿Las sentadillas de 15 a 20 veces y luego relajarse.
4

Llevar a cabo un ejercicio de resistencia aislada de los músculos aductores (parte interna del muslo). Prepare una almohada o una toalla gruesa doblada. Siéntese derecho en una silla con los pies apoyados en el suelo. Coloque de forma segura la almohada o una toalla entre sus muslos. Aprieta los muslos en la almohada, sostenga por 5 segundos, luego suelte. Realice este procedimiento de 15 a 20 veces y relajarse.
5

Realice ejercicios de resistencia para los músculos abductores (parte externa del muslo). Siéntese en una silla, con las piernas juntas y los pies apoyados en el piso. Mantenga la espalda recta y ligeramente inclinarse hacia adelante y coloque su mano, colocando las palmas de las manos a los lados de las rodillas. A continuación, empuje gradualmente los lados de las rodillas hacia afuera para abrir los muslos, mientras que las palmas están empujando hacia el interior para resistir el movimiento de los muslos. Mantenga la resistencia durante 5 segundos y suelte. Repita este procedimiento de 15 a 20 veces y relajarse.
6

Ejecutar el ejercicio de extensión de piernas. Inicio en cuatro patas y luego flexionar los codos para que sus antebrazos estén apoyados sobre el piso. Eleve su rodilla derecha lo más alto que pueda. Poco a poco ampliar la misma pierna para que sus dedos de los pies se dirigen hacia el techo y mantenga esa posición durante 5 a 10 segundos. A continuación, llevar la pierna derecha hacia abajo a la posición inicial y haga el mismo procedimiento en la pierna izquierda. Repita la elevación alternante de las piernas derecha e izquierda 10 y 15 veces y relajarse.
7

¿el lado mentira elevación de la pierna. Acuéstese sobre su lado derecho con el brazo izquierdo colocado delante de ustedes para apoyar el equilibrio. Con precaución, la pierna superior hacia delante y descansar en el suelo. A continuación, eleve la pierna inferior lo más alto que pueda y mantenga durante 5 a 10 segundos y luego traerlo de vuelta. Repita este procedimiento de 10 a 15 veces y después haga el mismo procedimiento en el otro lado.