La proteína de soya es una proteína derivada de la planta que es más baja en grasa que la mayoría de proteínas a base de animales, pero muy ricos en nutrientes. Muchos veganos y los vegetarianos viven exclusivamente de la proteína de soja para obtener la cantidad de proteína need.Replacing proteínas de origen animal de su cuerpo con la "base de plantas" proteínas de soja pueden ahorrarle gramos de grasa y calorías cada día. En todas las recetas a base de carne se puede cocinar, casi siempre se puede reemplazar con soja o tofu.Soy batidos pueden proporcionar las proteínas que necesita para comenzar el día. Tofu - a la plancha, al horno o salteada tomará el sabor con lo que cada vez se cocina con. La mayoría de los dietistas recomiendan que empezar poco a poco a la hora de cambiar su dieta. Esto asegura que se quede con el nuevo régimen de alimentación. Si usted comienza reemplazando una comida a la vez con proteína de soya, usted se estará ahorrando calorías y grasa y obtendrá más cerca de sus metas de peso que nunca. Cosas que necesitará
proteína de soja Firm (tofu)
proteína de proteína de soja de soja
Soft sacude
aderezo italiano bajo en grasa
Barbacoa salsa
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Cómo utilizar la proteína de soja para bajar de peso página 1

inicio con el desayuno saludable con la proteína de soja. Comience el día con un batido de soja relleno. La mayoría de soja desayuno batidos puede ser mezclado con fruta. La adición de la fruta aumenta la cantidad de fibra y nutrientes que obtendrá en un día. La proteína de la soja proporcionará una energía de larga duración que tendrá que obtener a través de la siguiente comida. Mientras que algunas personas encuentran que tome un desayuno basado en carbohidratos puede aumentar el azúcar en la sangre y hacer que padecen hambre en sólo una o dos horas, la proteína en el batido de soja será evitar el hambre durante mucho más tiempo.
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Cómo una fuente baja en grasas, baja en calorías de proteínas en el desayuno por la aleatorización suave tofu. Sofría las cebollas en dados, los jalapeños y los pimientos en un tofu suave sartén y añadir a la mezcla. Añadir una pizca de comino y el chile en polvo y el resultado es un delicioso Tex-Mex tofu scramble.
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Prepare su tofu la noche antes de un delicioso almuerzo al día siguiente. Deje marinar trozos de tofu firme en aderezo italiano sin grasa o bajo en grasa durante la noche. Saltee el tofu en una sartén rociada con spray antiadherente hasta que el tofu se dore. Retire el tofu caliente y colocar en la parte superior de la lechuga romana frío adornado con tomate picado, el pepino en rodajas, pimientos rojos asados, migas de pan de trigo integral y el aderezo italiano bajo en grasa. Esta ensalada es abundante, fresca y saludable.
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Hacer una cena llena de energía de proteína de soja con un poco de preparación. Precaliente la parrilla al aire libre y medio de altura. Cortar en cuadrados de tofu firme y deje marinar en la salsa de barbacoa durante unos cinco minutos. Se forman Place de calor indirecto y parrilla cerca de dos minutos por cada lado o hasta marcas de la parrilla. Rodajas de calabacín, cebolla y calabaza puede ser a la parrilla, al mismo tiempo. Servir el asado a la parrilla tofu y verduras con un poco de arroz integral al vapor y tiene un bajo contenido de grasa, cena saludable.

Consejos y advertencias

La congelación y descongelación tofu para cocinar proporcionará un denso, masticable sabor tofu. Algunos dicen que la textura es más parecido a la carne después de la congelación.

Consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta.