bandas de ejercicio elásticas son ideales para hacer ejercicio en el camino . Ellos pueden ser metidos en un bolso o enrollado en una maleta para facilitar su transporte , y usted puede azotar hacia fuera para un entrenamiento rápido cada vez que tenga diez o quince minutos de sobra . Las estocadas son un gran ejercicio para fortalecer su cuerpo más bajo, y hacerlas con una banda elástica simplemente amplía los beneficios . En este artículo, vamos a discutir cómo hacer estocadas bandas elásticas. Instrucciones
1

Coloque su pie izquierdo en la parte superior de la banda elástica. Los brazos deben estar a los lados, y cada mano deben aprovechar la ligera un mango.
2

Tire de la banda sobre sus hombros. Esto hará que tus brazos se doblen hacia arriba en una posición fetal , y esto va a crear resistencia para cada estocada.
3

Paso hacia atrás con el pie derecho . Esta es la posición inicial . Su pie izquierdo estará en el piso y su pie derecho se curva hacia arriba de modo que su peso está en la parte delantera del pie.
4

curva ambas rodillas . La rodilla izquierda debe ir por encima de su dedo del pie, lo que hará que su rodilla derecha se doble también. No deje que sus rodillas toquen el suelo.
5

retorno a una posición de pie . Puede repetir este ejercicio tantas veces como quieras . La mayoría de la gente prefiere hacer tres series de 10 a 20 repeticiones cada una.