La zona de la espalda y los músculos son los sitios problemáticos para muchas personas. Volver grasa es una de las grasas más difíciles de enmascarar, y es muy difícil deshacerse. Una de las mejores maneras de combatir un "roll back" es comenzar el levantamiento de pesas con el fin de apuntar a esa área de su cuerpo y reorganizar la forma en que sus músculos y la grasa aparecen en esa zona. Si usted no tiene acceso a un gimnasio, la mejor manera de empezar a trabajar en una rutina de levantamiento de pesas es el uso de una banda de ejercicio elástica. Usted puede fácilmente hacer filas de pie de nuevo en casa, con eficacia y rapidez usando una banda elástica de ejercicio en lugar de pesas. Aquí está cómo hacerlo de pie de nuevo las filas con una banda elástica de ejercicio. Cosas que necesitará
Elastic band ejercicio
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Cómo hacer Retroceso de filas con un elástico de la venda del ejercicio
1

Ate la banda elástica para un perilla de la puerta u otro objeto fijo situadas a nivel del estómago. Asegúrese de que cada lado de la banda tiene la misma longitud de la cuerda elástica.
2

soporte a unos 4 metros de distancia del lugar en el que se fija la banda. Sus pies deben estar sobre la anchura de los hombros y se debe comprender un mango en cada mano.
3

flexione ligeramente las rodillas manteniendo la espalda recta. Esto aísla los músculos de la espalda.
4

Tire del mango hacia usted en un movimiento suave. Los codos apuntarán detrás de ti y tus puños deben permanecer a la altura del pecho.
5

Extienda los brazos completamente delante de usted. A pesar de que usted se está moviendo con el tirón de la cuerda elástica, asegúrese de que usted mantenga su movimiento constante o no podrás sacar mucho de ejercicio e incluso puede forzar o romper un músculo.