Todo el mundo sabe que la dieta consiste en última instancia, de asegurarse de que usted come menos calorías de las exigencias de nivel de actividad, lo que produce una disminución de peso. No se moleste con todas las dietas de moda cuando se puede hacer uno que sea más barato, tan efectivo (si no más) y es probable que cambie su estilo de vida permanente para el mejor. Instrucciones
1

Calcular la cantidad necesaria de calorías para mantener su peso. Calculadora en línea de ShapeFit tiene en cuenta la edad y nivel de actividad. Sea honesto acerca de lo mucho que trabajar físicamente.
2

Determinar la cantidad de peso que quiere perder. Usted no debe tratar bajo que su peso ideal sin la supervisión de un médico, pero cayendo a menos de que se puede administrar.
3

Busque el número de calorías que equivale a multiplicar por 3.500 por el número de kilos que desea perder. Ese es el número de calorías que necesita para no evitar el consumo a lo largo de su dieta.
4

Corre las calorías que no comer con el tiempo, dependiendo de la rapidez con que desea perder el peso. Recuerde que debe ser seguro de ello y tratar de no caer demasiado rápido, lo que puede tener efectos físicos negativos.
5

Aumente sus niveles de actividad diaria. Esto no tiene que ser drásticos y probablemente tenga mejores efectos si usted siente que puede mantener ese nivel de actividad ya que su dieta prevista.
6

Calcular proporciones y los valores de las comidas y se preparan para quedarse a la misma. Compra porciones más pequeñas o cualquier otra cosa que tenga que hacer, como fideos cortados por la mitad.
7

dejar de hacer dieta cuando se ha alcanzado el peso objetivo y evaluar su necesidad de alimentación adicional.