La mayoría de la gente piensa que para perder peso, usted tiene que restringir severamente su dieta. Esto es falso. Si usted quiere perder peso y no recuperarlo, hay que asegurarse de que usted está comiendo los alimentos adecuados y darle a su cuerpo el combustible que necesita para funcionar correctamente. Simples cambios en sus hábitos pueden ayudar a comer y perder peso. Instrucciones
1

Mantenga un diario de la dieta. Anote todo lo que come y bebe. Esto le ayudará a ver los lugares que usted puede hacer cambios para ayudar a perder peso.
2

Haga que su comida más grande para el desayuno. El almuerzo debe ser una comida de tamaño mediano y la cena debe ser la comida más ligera. Al hacer esto, usted tiene todo el día para hacer ejercicio para quemar la mayoría de las calorías que usted come.
3

Elija alimentos saludables. Es importante leer las etiquetas de nutrición para saber las calorías y el contenido de grasa de los alimentos que usted elija. Usted debe tratar de comer alimentos bajos en grasa y baja en calorías para que pueda bajar de peso. Tenga en cuenta que su cuerpo necesita un poco de calorías y grasa para funcionar correctamente. Hable con su médico para averiguar la cantidad adecuada para usted la salud.
4

Coma sólo cuando tenga hambre. La deshidratación es a veces confundido con el hambre. Cuando sienta la necesidad de comer entre comidas, trate de beber un vaso de agua. Si usted todavía se siente hambre diez minutos después de su bebida, seguir adelante y tener una merienda saludable como una manzana.
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Consumir alimentos en el orden correcto. El plato debe ser de al menos 2/3 vehículos. Si usted come los vegetales primero, será menos probable que coma en exceso los otros alimentos.
6

ejercicio para quemar calorías y aumentar su metabolismo. Los ejercicios simples como caminar o nadar, puede acelerar su metabolismo. Cuando usted aumenta su metabolismo, su cuerpo puede quemar calorías más eficazmente.
7

Focus en mediciones en lugar de peso. Si usted está perdiendo pulgadas pero permanecer en el mismo peso, probablemente ganar masa muscular. El músculo pesa más que la grasa y quema más calorías.