bandas elásticas del ejercicio son una excelente manera de llevar toda la sesión de gimnasio de ejercicios pesas en un espacio de unos diez centímetros cuadrados en un bolso o maleta. Usted puede hacer ejercicio casi cualquier músculo con una banda elástica de ejercicio y los ejercicios son simples y fáciles de aprender. Además, si necesita más resistencia, simplemente acortar la banda y se sentirá como si aumentó su peso en cuestión de segundos. En este artículo, vamos a discutir cómo hacer sentadillas con una banda elástica de ejercicio. Cosas que necesitará
Elastic band ejercicio
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Cómo hacer sentadillas con un elástico venda del ejercicio
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soporte en la parte superior de la banda. Sus pies deben estar un poco menos que el ancho de los hombros, y usted debe tener la misma longitud de la banda en cada lado.
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Sujete la banda con ambas manos. Si no puede ponerse de pie mientras sujeta la banda maneja en sus manos a los lados, se necesita una banda con menos resistencia.
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Tire de la banda sobre sus hombros. Esto hará que tus brazos se doblen de forma que tiene en sus manos las asas cerca de la parte superior de los hombros.
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Doble las rodillas hasta que estén sobre sus pies. Su espalda debe permanecer recta.
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retorno a una posición de pie. Puede repetir este ejercicio tantas veces como quieras. La mayoría de los entrenadores recomiendan tres series de 10 a 20 repeticiones. Sin embargo, para un aumento del tono muscular que tendrá que aumentar el número de repeticiones y de aumento de volumen debe aumentar la resistencia de la banda elástica de ejercicio.