Los músculos del pecho son uno de los músculos más importantes para su apariencia general. Son intrínsecamente importante a tu look diario, y fuertes, firmes músculos del pecho puede dar a un hombre una actitud más fuerte buscando más amplio y ayudar a una mujer impulso e incluso aumentar su busto al tiempo que la cintura parezca más estrecha. Sin embargo, los músculos del pecho son a menudo los músculos más difíciles de hacer ejercicio, ya que tienden a requerir una rutina de levantamiento de pesas que hace hincapié en el press de banca con mancuernas y ejercicios - tanto las actividades que consumen tiempo que requieren un observador y un gimnasio. Afortunadamente, puede utilizar una banda elástica de ejercicio para ejercitar los músculos del pecho como exhaustiva y eficaz como lo haría en un gimnasio totalmente equipado y en la mitad del tiempo. Moscas de pecho son una manera de trabajar en una rutina de pecho rápido en su hora de almuerzo o antes de su ducha de la mañana. Cosas que necesitará
Elastic band ejercicio
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Coloque la banda elástica de ejercicio a un pomo de la puerta o de otro fijo, altura de la cintura accesorio. Usted debe nudo de la banda firmemente alrededor de la lámpara, asegurándose de que cada una de las "colas" del nudo tienen la misma longitud.
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pie con su espalda a la banda. Usted debe ser la celebración de un mango en cada mano y la banda se tire ligeramente los brazos detrás de usted. Adoptar una postura firme con una pierna por detrás del cuerpo para la estabilidad.
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Traiga sus manos en frente de usted. El interior de los puños casi debe tocar. A medida que avanza, se centran en los músculos del pecho tensándose mientras lleva las manos juntas. Utilice un movimiento lento y controlado para obtener el máximo provecho de su ejercicio. Debido a las bandas elásticas son beneficiosos debido a los niveles de resistencia en lugar de pesos reales, es importante que no mueva bruscamente o se le socavar por completo su rutina de ejercicios.
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Extienda los brazos hacia los lados. Ellos serán más o menos paralelo con el suelo. En el conjunto, no deje que los brazos vuelven a su posición original detrás de usted. La lucha contra la resistencia, incluso al mover los brazos con el tirón de la banda ayudará a fortalecer los músculos del pecho más rápidamente.
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Repita el ejercicio tantas veces como desee. Si usted está tratando de hacer crecer el pecho, entonces usted debe menos repeticiones, como 10, a un alto nivel de resistencia. Si lo que desea es reafirmar y tonificar, a continuación, utilice un nivel de resistencia, pero lo hacen por lo menos 20 repeticiones por serie.