El embarazo tiene un peaje en su cuerpo, y no es raro que las mujeres ganan hasta 60 libras, especialmente durante su primer embarazo. Pero la tristeza posparto, a menudo alentada por la sensación de estar pasado de peso, se puede tomar un peaje en su autoestima y la perspectiva feliz general. Pero usted no tiene que pagar una cuota mensual para ir a un gimnasio para perder el peso. Lo puedes hacer en casa con la ayuda de amigos y familiares. Cosas que necesitará
Calendario | pequeños de 1 a 5 pesos libra o latas de sopa bañador
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Establecer una meta de peso acceso y una línea de tiempo. Elija un peso objetivo específico y decidir cuánto tiempo crees que te llevará a alcanzarla. ¿Quieres encajar en su vestido de novia a finales del verano? Entonces hazlo. Porque usted puede!
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Dígale a su familia y amigos acerca de su objetivo, para que puedan apoyarlo. Esto será especialmente importante cuando se trata de hacer dieta.
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Consigue un calendario y planificar lo que va a comer y cómo va a hacer ejercicio todos los días.
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Plan de comidas saludables, usando los 4 grupos de alimentos, tirar helados, pizza y otras opciones saludables. Su familia tendrá que comprometerse a comer sano también para ese mes, de modo que usted no tenga la tentación de sus dietas. Como resultado, todo el mundo se sentirá mejor.
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Hacer un gol de no comer después de las 19:00
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Enciendan sus ejercicios temprano en la mañana. Esto le ayudará a empezar bien el día y conseguir que en un buen estado de ánimo.
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Desarrollar una diversa rutina de ejercicios en casa. Sea creativo, y no te aburres.
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Ir a caminar por lo menos una vez al día. Esto puede ser una gran cosa que hacer con sus hijos o esposo por la mañana o por la noche. Esfuérzate para ir más rápido y más lejos cada día.
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nadar, nadar, nadar. Casi no hay mejor manera de trabajar muchos músculos. Usted se sentirá descansado y fuerte, y en poco tiempo podrás comprar un nuevo traje de baño.
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hacer ejercicios aeróbicos, pero añade peso a su rutina. Si no tiene pesas, puede usar latas de sopa, botellas de leche o de otros artículos para el hogar.
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Evitar ver la televisión. Una clave para sentirse bien y perder peso es seguir siendo activo. No vegetar durante demasiado tiempo o su cuerpo va a dejar de quemar calorías.
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Dite a ti mismo que eres hermosa. Haga que su cónyuge le diga. Porque lo eres. Lo creas y que ha ganado la mitad de la batalla.