El proceso de pérdida de peso es diferente en cada individuo. Algunas personas pierden peso sin siquiera intentarlo. Algunos requieren extensas rutinas de ejercicio y una dieta estricta para perder kilos. Si tiene problemas para bajar de peso, es posible que tenga que ayunar. El ayuno puede ser de gran ayuda o un obstáculo en su camino hacia el éxito de pérdida de peso. Aprenda cómo ayunar correctamente con el fin de perder peso. Cosas que necesitará
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Hable con su médico y obtener su o su opinión. Usted puede incluso desear visitar un centro de pérdida de peso o un dietista. Pueden armar un plan de pérdida de peso detallada e individualizada para usted, recomendando alimentos y ejercicios especiales para probar.
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Conozca sus límites. Si tiene niveles bajos de azúcar en sangre y tienden a marearse sin comer, es mejor ayunar sabiamente. El hecho de que haya decidido ayunar, no significa que tenga que morir de hambre por completo. Por ejemplo, usted puede rápidamente después de las 3 pm todos los días.
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Pésese regularmente. Por pesarse en una balanza de precisión, se llega a ver visualmente las libras caer. Esto le permite recortar en comer en ciertos momentos y para evaluar lo que funciona para usted.
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Manténgase hidratado. Si está cortando los grupos de alimentos principales, por lo menos beber suficiente agua. Es importante mantenerse hidratado para evitar la deshidratación.
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obtener suficientes vitaminas y minerales. Si esto significa tomar un multivitamínico y comer sólo batidos de fruta, entonces que así sea. Sin embargo, cortar la comida en conjunto puede ser un plan de pérdida de peso peligroso.
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Tener autocontrol. Si usted se siente el deslizamiento, acordarse de por qué estás ayunando. O se quiere llegar a ser más saludable y verse mejor físicamente. Ambos son importantes, y que la hamburguesa no vale la pena su autoestima.