Cómo perder 10 a 20 libras con pomelo
Pomelo
jugo de toronja
Lunchmeat
Bacon
Eggs | Salad | Otras carnes y verduras
Yogurt
gelatina /pudín /Whipped Cream
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1
tomar un vaso de jugo de toronja o la mitad de un pomelo por la mañana con una comida rica en proteínas, como tres huevos y dos rebanadas de tocino. El consumo de proteínas inhibe la pérdida de músculo y perder grasa.
2
Coma un refrigerio que también es alta en proteínas, como 3 oz de queso o un pequeño yogur. Haga que otro 4-8 oz vaso de toronja o media toronja.
3
Para el almuerzo beber otro vaso de jugo de toronja y tienen una envoltura de pavo con lechuga, tomate y cebolla o una gran ensalada con atún o carne topping.
4
A media tarde, tiene otro vaso de zumo de pomelo con palitos de zanahoria o apio y mantequilla de maní.
5
Para cenar, beber otro vaso de jugo de toronja o pomelo media y comer una comida de carne o pollo, o si vegetarianos tienen pescado o carne vegetal. Tiene una gran ensalada a un lado o el maíz, brócoli, judías verdes o guisantes.
6
Para un aperitivo día tarde tomar otro vaso de jugo de toronja o pomelo con la mitad de una taza de gelatina o de manzana. Rebanadas de manzana con mantequilla de maní son buenas relleno, simplemente mantener la mantequilla de maní en un mínimo
7
Para endulzar el pomelo añadir edulcorante artificial Splenda o
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evitar. pan, patatas, pasta, pasteles, panecillos, patatas, cereales, pan o alimentos altos en carbohidratos.
9
Para comprar un dulce de azúcar individuo libre gelatina o pudín. Añadir una cucharada de crema batida en la parte superior, pero sólo comer una.
10
Comer manzanas cuando todo lo demás falla. Se trata de un alimento de alto contenido de fibra que tiene muy pocas calorías por lo que te llenan, pero no añaden calorías a la dieta.
11
Mantenga un recuento de calorías y evitar que entre 1000 y 1500
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Iniciar un caminar, aeróbicos o entrenamiento con pesas rutina