La dieta plana del vientre es un plan que le permite comer algunos alimentos con modificaciones saludables, tales como la adición o sustracción de un ingrediente. La dieta se originó en las páginas de la revista "Prevención" antes de que se convirtió en un libro. Para tener éxito en la dieta, usted necesita aprender qué alimentos se consideran saludables o no saludables antes de preparar las comidas, y aprender a crear un plan de alimentación antes de empezar su dieta. Cosas que necesitará
Nutricionista
alimentos altos en grasa
Frutas y verduras
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Entender qué alimentos contienen la cantidad adecuada de grasas monoinsaturadas grasas (MUFA) que la dieta plana del vientre permite. Hay cinco categorías para crear su plan de alimentación bajo, incluyendo aceites, chocolate y nueces y semillas. También hay categorías para las aceitunas y los aguacates. Haga una lista de los alimentos que usted come para ver cuáles se ajustan en cada categoría.
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Hable con un nutricionista antes de crear su plan de comidas dieta plana del vientre. Pregunte acerca de las complicaciones de salud que puede experimentar debido a que el plan de dieta se centra en el consumo de alimentos ricos en grasas. Compruebe si su nutricionista tiene alguna sugerencia sobre qué alimentos debe centrarse en comer durante el programa de 32 días
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Sea creativo en su plan de alimentación para los 32 días,. Su plan te mantiene invertido en completar con éxito la dieta. Prepare los alimentos que normalmente no se combinarían en su almuerzo o cena - por ejemplo, añadir los melocotones de una ensalada de espinacas. La combinación parece poco probable, pero puede ser eficaz para los planificadores de la dieta creativas.
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equilibrar sus comidas entre los alimentos ricos en grasa y una mezcla saludable de frutas y verduras. Para el almuerzo, coma una ensalada de pollo con puñado de almendras y mandarinas. Como opción de la cena, usted podría tener espaguetis con gambas y guisantes de nieve. Cuida lo que comes, sino también comer los alimentos que le gustan. La dieta es más exitoso cuando te gusta lo que come.
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Inicie el programa de dieta, haciendo 4 días empujón contra la hinchazón del programa. Esta parte le permite eliminar el gas, el exceso de líquido y los sólidos pesados. Durante esos 4 días, retire el exceso de carbohidratos, los alimentos picantes y fritos y el alcohol de su dieta. Después de 4 días, se puede empezar a comer los alimentos fuera de su plan de comidas de 28 días.