revistas pérdida de peso son un auxiliar útil para cualquiera que trate de bajar de peso. No sólo las revistas de pérdida de peso mantienen honestos, ayudan a explicar por qué no se puede bajar de peso. Si utiliza un diario apropiadamente, puede ayudar a acelerar su camino hacia un cuerpo más pequeño. Aquí es cómo utilizar un diario de pérdida de peso. Cosas que necesitará
Journal, pluma o lápiz, paciencia, honestidad
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recoger un diario de pérdida de peso. Puede ser uno formal que se obtiene de un grupo, como Weight Watchers, o puede ser una carpeta de papel de tres pistas. En otras palabras, el diario tiene que ser algo que se puede escribir pulg Nada más.
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Mantenga su diario de pérdida de peso en un área que se puede acceder fácilmente. De esta manera, no se olvide de escribir en él.
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Escribir en su diario la pérdida de peso al día. Lo que escriba debe ser una lista diaria de lo que comió y cuánto ejercicio del mismo. Se deben poner los tiempos y cómo se sentía antes, durante y después de que comió. Haga lo mismo para su ejercicio, sino que le ayudará a ver la importancia de que
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Evalúe su diario de pérdida de peso sobre una base semanal.. Usted puede hacer esto en un momento de reflexión o puede hacerlo en grupo. En cualquier caso, la revisión de su diario y decidir lo que está afectando su peso le ayudará. ¿Es usted un comedor emocional? ¿Usted come demasiado de la costumbre? Tal vez usted está comiendo sano y haciendo ejercicio, pero su aumento de peso se asocia con una enfermedad. Estas son las cosas que usted debe buscar en su diario la pérdida de peso. Sea honesto a medida que trabaja a través de este paso. Si mientes a ti mismo, no va a perder peso.
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Cambiar los hábitos en base a lo que descubra en su diario la pérdida de peso. Si se come fuera de la emoción, es posible que desee buscar ayuda para conseguir la estabilidad emocional. Si come demasiado, ya por costumbre, tendrá que formar un nuevo hábito. Utilice su diario de pérdida de peso como una guía.
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Utilice su diario de pérdida de peso como un barómetro de la seguridad después de perder el peso. Siga usando su diario la pérdida de peso como una forma de mantenerse en el camino. Se le mostrará si se está cayendo de nuevo en viejos patrones de alimentación perjudiciales.