El gimnasio total es un aparato de entrenamiento que se utiliza para tonificar muchas áreas del cuerpo humano. Hay variaciones y diferentes ejercicios que puedes hacer para esculpir su cuerpo y formar sus músculos. Mediante la implementación del Total Gym en su estilo de vida con un mínimo de tres a cinco días a la semana, estará en el camino hacia una mejor salud y bienestar general. Cosas que necesitará
Total Gym fitness
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1

vestido en ropa cómoda y proceder a configurar el gimnasio total. Tome la punta metálica y conectarlo al nivel ocho, ubicado a dos muescas de la parte superior.
2

Calcula tus brazos y tus bíceps en posición horizontal sobre el Total Gym, con las piernas firmemente plantados en la base total de pies gimnasio. Agarra una bodega de los extensores del brazo y comienza a tirar hacia abajo. Espera un golpe y luego liberar con las piernas que empujar hacia arriba. Repetir por un mínimo de veinte repeticiones.
3

ejercitar sus piernas haciendo prensas de la pierna con el gimnasio total. Retire el pasador y ajuste el nivel al más alto nivel. Para ello, vuelva a insertar el pasador metálico en la primera categoría. Mantenga los brazos a su lado y comenzar a moverse hacia arriba y hacia abajo en el Total Gym, trabajando los músculos de parir. Este ejercicio también aumenta los músculos abdominales inferiores. Repetir un mínimo de veinte repeticiones. Retire el pasador.
4

Trabajar los abdominales estableciendo el gimnasio total de cuatro niveles. Introduzca su PIN, seis ranuras de la parte superior del gimnasio total. Mantenga los brazos delante de usted mientras empuja con las piernas y llevar la parte superior del cuerpo para cumplir con sus dedos de los pies. Esto hará que una contracción abdominal. Repetir un mínimo de veinte repeticiones.
5

Tonifica tus muslos internos conectando el muslo y extender la pierna hasta la parte superior del gimnasio total. Asegure firmemente. Acuéstese sobre su lado en el gimnasio total y insertar un pie en el extensor. Comience repeticiones levantando la pierna hacia arriba y hacia abajo. En este punto, su cuerpo debe estar en su lado, tendido en el gimnasio total. Esto se tonifican los músculos del muslo interior y exterior. Repetir un mínimo de veinte repeticiones con cada pierna.
6

Fortalecer la parte superior y la parte posterior inferior colocando el Total Gym en la posición más baja posible. Retire el pasador de metal y la inserta en la muesca más baja. Acuéstese sobre su estómago y plantar sus pies firmemente sobre la base de la gimnasia total. Agarra el brazo tira y tira a sí mismo una y otra, mientras que un gesto suavemente las piernas con el movimiento. Repetir un mínimo de veinte repeticiones.