El comer emocional puede sabotear tu dieta. En realidad, si usted tiene sobrepeso, comer en exceso debido al estrés, la ansiedad, la tristeza y otras emociones es probable que la causa principal. Un estudio reporta que el setenta y cinco por ciento de los problemas de peso son provocados por comer emocional. Aprender a superar puede ser una lucha, pero es posible con las herramientas adecuadas y la información. Instrucciones
1

Identificar qué se siente cuando se llega a comer algo. ¿Estás enojado, estresado, enojado, o incluso cansado? Precisar lo que siente puede ser muy difícil para un comedor emocional, ya que es probable que haya sido relleno de sus emociones durante un tiempo muy largo. Tómese el tiempo para parar, estar quieto y realmente escuchar lo que tu cuerpo, tu corazón y tu mente te está diciendo.
2

practicar ejercicios de respiración profunda. Esto no sólo le ayudará a calmarse y liberarte del estrés, sino que también puede ayudar a sintonizar con las emociones Quizás se desconocen. Inhala lenta y profundamente por la nariz con la boca estrecha. Permita que su vientre y zona de las costillas se relajen y expandan cuando se inhala Aguante la respiración durante unos segundos, y luego exhala lentamente y con fuerza con los labios fruncidos, como si estuviera soplando un montón de velas.

3

Llame a un amigo, escriba un correo electrónico largo, o escribir en su diario. Esta ventilación es posible mostrar que usted es molesto o preocupado por algo que no se dio cuenta que estaba molestando. Dejar fuera de una manera sana, compartiendo con un apoyo querido o lo ponga todo en su diario le ayudará a llegar a una manera positiva para conseguir a través de sus emociones y no sólo rellenar hacia abajo con los alimentos.

4

gastar algo de energía nerviosa. Camine a su perro, hacer un DVD de entrenamiento, ponche una almohada, o limpiar la cocina. El esfuerzo físico lanzará serotonina en el cerebro, haciendo que se sienta más feliz y menos propensos a comer. Sus esfuerzos también se permitirá trabajar a la ira, la decepción o de otro sentimiento Quizás se encuentre inconsciente supresión.
5

darse un respiro. Muchas veces, lo que necesita para relajarse, descansar o simplemente dormir. Tome un baño de burbujas con velas, acurrucarse con una novela romántica o cerrar las persianas y tomar una siesta bien merecida. El mundo, y la cocina, son mucho más fáciles de asumir cuando no se han agotado y tenso.