Cómo desarrollar una rutina de caminar simple para el ejercicio
Cómo desarrollar una rutina de caminar simple al ejercicio
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Es lunes por la mañana, que ya llegan tarde, y el ascensor está fuera de servicio. Su oficina está en el tercer piso, y no hay manera de llegar allí, pero las escaleras. Se puede caminar hasta tres tramos, y está totalmente fuera de la respiración, el pecho duele, y en realidad se siente como si pudiera morir allí mismo, en el acto. No se puede creer, pero finalmente tendrá que aceptar que está fuera de forma.
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¿Cuándo usted tiene el tiempo para iniciar una rutina de ejercicios y mantenerlo? La respuesta es muy simple. Una rutina puede comenzar de inmediato y hacer cinco días a la semana es caminar desde el estacionamiento. Entonces todo lo que tiene que hacer es añadir una sesión de cardio, que se pueden usar las escaleras en lugar del ascensor.
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Para iniciar su rutina de caminata diaria, parque, al menos, diez plazas de aparcamiento de la puerta. Si se estaciona diez espacios de la puerta cada día y caminar hasta la puerta cada mañana y caminar de regreso a su coche cada noche, vas a encontrar una caminata diaria allí.
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Para obtener su cardio rutina comenzó, no coger el ascensor. Subir un tramo de escaleras y luego coger el ascensor hasta su piso. Al salir por la noche, caminar por un tramo de escaleras, y luego tomar el ascensor hasta la puerta. Así que ahora usted está caminando hacia y desde el coche todos los días y hasta una lucha de escaleras para subir y bajar a su oficina. ¿Es esto de forma consistente durante cinco días durante la primera semana, y esto hará que tu cuerpo en forma para la siguiente fase.
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Después de hacer eso constantemente durante la primera semana, por segunda semana continuará el estacionamiento en menos diez espacios de la puerta y aumentar la escalera subiendo dos tramos de antes de coger el ascensor hasta su piso.
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hacer esto durante seis semanas seguidas y luego estará listo para subir y abajo de los tres tramos de escaleras y mover su coche varios espacios más lejos. Se han desarrollado una rutina de caminar y entrenamiento de cardio que usted puede hacer cinco días a la semana sin tener que cambiar su horario. ¿Quién hubiera pensado que su rutina de ejercicios estaba allí con ustedes todos los días?
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Si su oficina está en el piso 60, es posible que no quieran subir y bajar todos los tramos de escaleras. Pero todavía se puede hacer tres o cuatro vuelos y luego coger el ascensor hasta su piso. Si su oficina se encuentra en el primer piso, trate de estacionamiento lo más lejos posible y subir y bajar una o dos escaleras durante su hora de almuerzo. Lo más importante es desarrollar una rutina de ejercicios que no interfiera con su apretada agenda. Esta sencilla rutina de ejercicios es justo en frente de ustedes, usted no tiene que viajar a un lugar totalmente diferente para hacer ejercicio. Así que cuando usted tiene que subir un tramo de escaleras, estarás listo para empezar el día con una sonrisa y se siente como si fuera el fin del mundo.