Hay una idea errónea de que ha existido desde hace décadas, y es algo como esto: Para perder peso, usted tiene que contar calorías o seguir una dieta. Así que la gente renovar la totalidad de su plan de alimentación, van para los artículos más baja en calorías o seguir alguna dieta, y se detienen cuando no pueden soportarlo más. Pronto sus comidas favoritas - y los kilos de más - volver con una venganza. No tiene por qué ser así. Al seguir estos cinco pasos, usted puede perder peso sin contar calorías - o conducir a ti mismo loco. Instrucciones
cinco pasos para perder peso de la manera fácil
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Haga sus comidas favoritas en una prioridad: Esperar: no va esto en contra de todo lo que dicen las dietas? Sí, y por eso funciona. Pero esto no quiere decir que usted debe comer sólo comida chatarra. En su lugar, desea identificar sus favoritos absolutos y los incluyen en su dieta. Por ejemplo, si te gusta el helado, tienen una pequeña cucharada todos los días. Pero si no te gustan las galletas, no comer, ya que no valen la pena las calorías. Usted se sorprenderá de cuán pocos alimentos ricos en calorías que realmente desea. Una vez que encuentre una manera de incluir sensiblemente estos alimentos en su dieta, la necesidad de comer en exceso, naturalmente, disiparse, y usted puede perder peso con facilidad.
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Deja que tu estómago se pone por delante. Este paso es mucho más fácil que contar las calorías. En cambio, comer cuando tienes hambre y parar cuando usted comienza a sentirse lleno. Vamos a empezar con el hambre en primer lugar: Asegúrese de que está realmente hambriento cuando usted come, y no espere hasta que esté hambriento. Siempre pregúntese si usted está confundiendo el hambre para el aburrimiento o el estrés. Una vez que empiece a comer, tomar el tiempo para disfrutar de su comida, y mirar hacia fuera para el momento en que usted comienza a sentirse lleno - que es el momento de dejar! Si usted espera hasta que están llenos, es probable que ya comido demasiado.
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desayunar. Si usted no come normalmente algo por la mañana y empezar ahora. Los estudios demuestran que las personas que desayunan pesan menos que las que no lo hacen. La razón es que las personas que no desayunan obtienen un hambre voraz más tarde en el día y compensar por comer en exceso. Si usted no tiene hambre para el desayuno, y luego empezar poco a poco con algo de fruta o cereal. A menudo, las personas no tienen hambre para el desayuno porque comen demasiado en la cena y por la noche. Fijar que al mantener su comida nocturna petite.
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Haga swaps saludables. En cada comida, pensar en donde puede agregar alimentos saludables o intercambiar artículos menos nutritivos para alternativas más nutritivas. Por ejemplo, agregar un poco de fruta a su cereal de la mañana y verduras a su cena de pasta. En su sándwich, cambiar el pan blanco por pan integral. De esta manera, usted no está haciendo grandes cambios en su dieta, usted está aprendiendo cómo hacer las comidas que te gustan más.
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Recibe en tu vida. Mientras que comer menos es la clave para perder peso, el ejercicio es vital para mantenerlo apagado. Si usted ha fracasado en tratar de conseguir una hora en el gimnasio, trate de hacer su vida más activo mediante la búsqueda de oportunidades para moverse durante todo el día. ¿Tiene un descanso de 10 minutos en el trabajo por la mañana? Ir a dar un paseo rápido. Vivir cerca del trabajo? Trate de caminar o andar en bicicleta allí. Siempre hay bolsillos de tiempo en su día se puede llenar con la actividad física, sólo tiene que estar en el puesto de observación para los

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