La dieta plana del vientre es un plan de dieta muy popular basado en el conteo de calorías y la adición estratégica de las grasas monoinsaturadas en las comidas. Ideado por expertos en prevención, la dieta plana del vientre se inspiró en las conclusiones que el consumo de grasas monoinsaturadas, comúnmente llamados MUFA, hace que el hígado de excretar de manera más eficiente las grasas, el colesterol LDL y otras toxinas en el cuerpo para que no forman cúmulos de grasa alrededor de la sección media, que es lo que sucede cuando no hay presencia de ácidos grasos monoinsaturados a la hora de comer. Siga leyendo para conocer las fuentes de estas "grasas buenas" y la forma de ponerlos a trabajar para reducir la grasa alrededor de su vientre. Instrucciones
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Beber 2 litros de "agua sassy" por día durante 4 días. Esta es la fase de comienzo del salto de la dieta plana del vientre. Para que "el agua descarada", añadir 1 cucharadita. de jengibre fresco rallado, 1 pepino mediano, pelado y cortado en rodajas, 1 limón en rodajas medianas y 12 pequeñas hojas de menta verde a 2 litros de agua. Servir frío. Mientras disfruta de la "agua sassy" y eliminar el exceso de agua de su cuerpo, familiarizarse con las fuentes de ácidos grasos monoinsaturados y planificar algunos menús.
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Identificar las fuentes de grasas monoinsaturadas (MUFA). Son aguacates, aceitunas, oscuro o chocolate semi dulce y tipos específicos de frutos secos (almendras, mantequilla de almendras, nueces de Brasil, anacardos mantequilla, trozos de mantequilla de maní natural, castañas de cajú tostadas secas, cacahuetes tostados, semillas de girasol tostadas secas, avellanas, nueces de macadamia , pecanas, piñones, pistachos, semillas de calabaza tostadas, suave mantequilla de maní natural, semillas de girasol, mantequilla de semillas de girasol, pasta de sésamo y nueces) y aceites (aceite de sésamo, aceite de cacahuete, aceite de canola, aceite de oliva, aceite de nuez, salsa de pesto, cártamo petróleo, aceite de soja, aceite de girasol y el aceite de linaza).
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Conoce el tamaño de la porción adecuada para cada MUFA. Aguacate = 1/4 cupOlives = 10Chocolate = 1/4 = 2 cupNuts tbsp.Oil = 1 cda.
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Aprenda cómo utilizar cada MUFA. Los aguacates pueden ser cortadas y fácilmente añadir a las ensaladas y bocadillos, o rompieron con limón y servido con patatas fritas. Olivos se pueden comer directamente del frasco para una solución MUFA fácil. El chocolate puede ser disfrutado en astillas, trozos o virutas. Mezcle algunas fichas en su avena o poner un poco de virutas de encima de su fruto. Nueces pueden ser lanzados en ensaladas, cocidos en pan o snacked de fuera de la bolsa. Los aceites se utilizan en cocinar, freír y salsa de pesto. Si realiza frutas o batidos de proteínas, añadir el aceite de oliva a la misma por una simple adición.
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Coma 4 comidas por día de 400 calorías cada uno y agregue una porción de su elección de MUFA con cada comida.