Cómo quemar la grasa corporal: La exposición de 5 mitos comunes
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Mito: El ejercicio de los músculos abdominales se quema la grasa del vientre
Usted ha visto probablemente. un montón de productos que pretenden desaparecer sólo la grasa del vientre, sólo grasa de los muslos, la grasa sólo brazo ... De hacer ejercicio, tomar pastillas, el uso de cremas, o incluso la estimulación electrónica! La verdad es que simplemente no se puede quemar grasa de una zona del cuerpo. La pérdida de grasa se produce en todo su cuerpo al mismo tiempo.
¿Alguna vez has visto a alguien lo hará el vientre de una persona de 400 libras, y los brazos de un culturista? Simplemente no es posible (sin liposucción!) Para quemar grasa en un área. El cuerpo descompone la grasa para obtener energía a partir de todas las partes de su cuerpo para no agotar toda una sola área. Grasa actúa como un aislante. No tendría sentido que su cuerpo para eliminar todo el "aislamiento" de un solo lugar.
Ejercicio aeróbico junto con una alimentación adecuada le permitirá quemar grasa en todo el cuerpo. La elaboración de un área específica es bueno para usted y va a construir músculo, pero no se quema la grasa de distancia! Que tiene que hacer ejercicio ejercicios y fuerza aeróbica para quemar grasa y tener un cuerpo tonificado
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Mito:.. Morirse de hambre se quema grasa lejos
Al no tomar en energía a través de calorías , su cuerpo se ve obligado a romper la grasa en su cuerpo para obtener energía. El resultado de esto es una disminución inmediata en la grasa corporal. Un problema:. "Modo de hambre" Vas a ganar todo de vuelta y más cuando usted comienza a comer de nuevo
privarse de los alimentos pone su cuerpo en Al reintroducir alimentos, su cuerpo (preocupado por tener para sobrevivir a otra huelga de hambre) almacena tanto como sea posible de las reservas de grasa. Para empeorar las cosas, las personas hambrientas se coma en exceso resulta en el cuerpo que tiene más grasa que antes.
Para quemar grasa y mantener el peso, usted tiene que comer lo que su cuerpo tiene una fuente continua de energía y No voy a entrar en modo de hambre. Se queman un poco de grasa en el momento, y mientras usted continúa a abstenerse de comer en exceso, el cuerpo no va a reemplazar la grasa
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Mito:. Grasa en mi cuerpo proviene del consumo de alimentos grasos .
En vez de comer las galletas, usted puede comer palomitas de maíz sin mantequilla para evitar la grasa. O tal vez que comes un par de pechugas de pollo, ya que saben que tienen menos grasa que una hamburguesa. Por alguna razón, su grasa corporal no está bajando! Eso es porque la grasa en los alimentos no es la misma en forma de grasa en su cuerpo.
En realidad, la grasa proviene de las calorías y no importa donde esas calorías provienen. Los alimentos grasos tienden a tener muchas calorías, pero no se convertirá en grasa a menos que seas comer ellos. Si su cuerpo está tomando más calorías de las que necesita, se hace lo que haría cualquiera con extras - almacenarlas. Calorías almacenadas en el cuerpo están cubiertos de grasa!
Su cuerpo necesita nutrientes de todos los diferentes tipos de alimentos, pero lo importante es no comer en exceso cualquier tipo de alimento. Comer una comida pequeña, equilibrada se asegurará de que no está recibiendo demasiadas calorías y no va a agregar a su contenido de grasa corporal
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Mito:.. Ejercitar los abdominales se quema la grasa del vientre
Usted probablemente ha visto un montón de productos que pretenden desaparecer sólo la grasa del vientre, sólo grasa de los muslos, la grasa sólo brazo ... De hacer ejercicio, tomar pastillas, el uso de cremas, o incluso la estimulación electrónica! La verdad es que simplemente no se puede quemar grasa de una zona del cuerpo. La pérdida de grasa se produce en todo su cuerpo al mismo tiempo.
¿Alguna vez has visto a alguien lo hará el vientre de una persona de 400 libras, y los brazos de un culturista? Simplemente no es posible (sin liposucción!) Para quemar grasa en un área. El cuerpo descompone la grasa para obtener energía a partir de todas las partes de su cuerpo para no agotar toda una sola área. Grasa actúa como un aislante. No tendría sentido que su cuerpo para eliminar todo el "aislamiento" de un solo lugar.
Ejercicio aeróbico junto con una alimentación adecuada le permitirá quemar grasa en todo el cuerpo. La elaboración de un área específica es bueno para usted y va a construir músculo, pero no se quema la grasa de distancia! Que tiene que hacer ejercicio ejercicios y fuerza aeróbica para quemar grasa y tener un cuerpo tonificado
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Cualquier cantidad de ejercicio se quema la grasa corporal
Usted lo ha visto:. ". ;! ejercicio en tan sólo 5 minutos al día "" ¡Quemar grasa en este ejercicio 6 minutos "La escaladora en el gimnasio te está diciendo que ya ha quemado 16 calorías y usted acaba de comenzar. Eso es prueba de que la grasa se derrite, ¿verdad? Wrong.
Si tuvieras latas de comida guardado para una emergencia, no lo comería sin ninguna razón. Su cuerpo tiene la misma idea. Si hay maneras más convenientes de obtener energía, el cuerpo va a hacer eso primero. Alimentos que comiste hoy es energía. Su cuerpo tiene energía almacenada en hidratos de carbono y proteínas, también. Su cuerpo sólo quiere depender de grasa si se ve que se puede agotar los otros recursos.
Cuando haces ejercicio durante más de 20 minutos, su cuerpo comienza a preocuparse de que se quedará sin la fuente de energía normal . Así, comienza a metabolizar la grasa para suplementar esa energía. Si usted hace ejercicio por menos de 20 minutos, su cuerpo probablemente no ha comenzado a metabolizar la grasa, no importa cuántas calorías se muestra la pantalla LCD. Para que tu ritmo cardíaco durante 30 minutos en lugar de 20 significa muy probablemente que burining una buena cantidad de grasa durante 10 minutos de su entrenamiento.