Muchas personas comienzan un programa de pérdida de peso sólo para perder la motivación antes de alcanzar sus objetivos. Encontrar lo que te motiva es una parte importante de seguir un régimen de pérdida de peso. Si usted quiere perder peso para un próximo evento, para su salud o para volver a la forma que tenía cuando era más joven, hay estrategias que ayudarán a mantener la motivación para bajar de peso y alcanzar sus objetivos de fitness. Instrucciones
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Pregúntese por qué usted quiere perder peso. ¿Es para su salud? Para finalmente llegar en forma? ¿O es que quiere encajar en sus pantalones vaqueros flacos de nuevo? Estas son las razones por las que necesita para centrarse en cuando se pone fuera de un entrenamiento o alcance de una elección de alimentos poco saludables. Escriba sus razones para perder peso y su meta de pérdida de peso final.
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objetivos de pérdida de peso pequeño conjunto, junto con su objetivo a largo plazo. Una razón las personas no llegan a su meta de pérdida de peso es que ven que su objetivo a largo plazo como inalcanzable. Si su meta a largo plazo es perder 50 libras. en cinco meses, hacer pequeñas metas a corto plazo en el medio. Trate de 2 a 3 libras. una semana. Pequeños logros son grandes motivadores.
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Trate de no pesarse más de una vez a la semana. La retención de agua, el tiempo del mes y lo que comió hace una hora se pueden cambiar los números en la escala. Mantenga un registro de estos números semanales y después de un mes o dos, verá cuán lejos ha llegado. Mantenga este registro en un lugar destacado, junto con sus objetivos de pérdida de peso.
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hacer que el tiempo para el ejercicio físico. Una de las excusas más populares para detener un programa de pérdida de peso es el tiempo. No se necesita mucho tiempo para conseguir la pérdida de peso beneficios de salud y de ejercicios. Hacer citas con usted mismo para hacer ejercicio todos los días. Treinta minutos al día es todo lo que se necesita para obtener resultados. Despierta media hora más temprano o hacer una rutina de ejercicio mientras ve las noticias. El tiempo está allí, así que anotar que cita la aptitud media hora diaria en su lista de cosas por hacer.
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Utilice motivadores visuales. Ponga una imagen de cómo se verá después de perder el peso, o cómo se utiliza para mirar antes de ganado peso. Incluso algo tan simple como colgar un par de jeans que desea encajar en en el exterior de su armario le motivará y recordará sus metas.
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dejar de comparar los resultados de pérdida de peso con el de otra persona. Leer sobre el éxito de pérdida de peso de otra persona puede ser motivador. Pero cuando te castigue por no conseguir los mismos resultados en el mismo periodo de tiempo, se convierte en perjudicial y conduce a la rebelión en la dieta y el gimnasio. Sea positivo y orgulloso de lo que has logrado.
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Motívese recompensando a sí mismo. Dése un premio por el logro de las metas pequeñas y grandes. Cómprate un vestido nuevo o un par de pantalones cuando se reúna con el objetivo de perder una talla. Disfrute de una película cuando se reúna con ese objetivo semanal de la pérdida de peso. Cada objetivo de fitness alcanzado se debe celebrar.
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Únase a un grupo de apoyo para bajar de peso. Hablar con otras personas que están en el mismo viaje de pérdida de peso que usted puede ayudarle a sentir que no está solo. Usted puede unirse a un grupo de pérdida de peso en su zona o utilice uno de los muchos grupos de apoyo de pérdida de peso en línea para ayudar a mantener la motivación para bajar de peso.