La comida rápida es el mal de la sociedad actual. Es lo que todos lleguemos a la debida a más de estilo de vida agitado. La desventaja es que no es saludable, nos deja con hambre y con el tiempo nos convertimos en sobrepeso. Entonces, ¿cuál es la respuesta? Smoothies. Son rápidos de preparar, rellenar, sano y delicioso. Todo lo que necesitas es una licuadora y algunos ingredientes simples, y que pronto estará en su manera a un más delgado. Cosas que necesitará
Licuadora
Leche Yogurt

Fruit
Ice
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1

Elija sus ingredientes. Hay una gran cantidad de alimentos que usted puede utilizar para hacer un batido. Los fundamentos son la leche baja en grasa, yogur bajo en grasa de vainilla y un puñado de hielo. Una vez que tenga estos, puede agregar bananas, melón, mantequilla de maní, fresas, o cualquier cosa que suena bien.
2

Haga su batido. En este ejemplo se llama el smoothie Banana Split. Necesitas 1 plátano, 1 6 oz taza de yogur bajo en grasa de vainilla, 1/8 de taza de jugo de naranja congelado, 1/2 taza de leche baja en grasa, 2 cucharaditas. de suero de leche de vainilla en polvo de proteína y 6 cubos de hielo picado. Mezclar con el botón de pulso hasta obtener la consistencia que desea. Esto hará que suficiente para dos comidas por lo que tiene algo para tomar en cualquier lugar con usted si sea necesario. El tiempo de preparación es de apenas cinco minutos.
3

Beba su almuerzo. Disfrute el resto del batido que hizo desde el desayuno para su almuerzo. Esto debería hacer el truco hasta llegar a casa. Si usted necesita un refrigerio, asegúrese de mantener una pieza de fruta o algunos frutos secos en la mano para picar en el medio.
4

Coma una cena saludable. Smoothies son grandes opciones de reemplazo de comidas, pero usted todavía tiene que comer al menos una comida regular al día. Esto puede ser cualquier comida que es de las más conveniente para usted y su horario, así intercambiar esto de acuerdo a su horario.
5

disfrutar de un aperitivo. En lugar de comer un plato de helado antes de acostarse, hacer otro batido. Es tan sabroso, que es más abundante y sin duda más saludable. Además, usted siempre recibirá dos porciones cada vez que prepara sus batidos, para que pueda almacenar sus sobras para otra comida o para otro bocadillo.