El sobrepeso y la obesidad son problemas actuales que afectan en gran medida el bienestar de los adultos. Un enfoque saludable a la dieta, y comer en general, es necesario para la pérdida de peso exitosa y de mayor bienestar. Los Hechos

Según la Red de Información de Control de peso alrededor del 66% de los adultos tienen sobrepeso o son obesos. Debido a la recomendación de la pérdida de peso para mejorar la salud y el deseo de verse y sentirse mejor, la industria de la dieta está en auge. Hay muchos programas y productos que dicen ayudar a bajar de peso. En realidad, es simple matemática. Ingerir menos calorías de las que quema cada día se traducirá en la pérdida de peso. Sin embargo, los tipos de personalidad, factores sociales y ambientales influyen en qué método funciona mejor para cada individuo.
Beneficios

Dieta y la alimentación saludable mejora el éxito de pérdida de peso. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para numerosas enfermedades. Si una persona cae sólo un 5% a un 10% de su peso corporal, se pueden producir importantes mejoras en la salud. Es de conocimiento común que llevar demasiado peso puede conducir a enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y accidente cerebrovascular. Los kilos de más también puede conducir a problemas de las articulaciones y la artritis. Complicaciones del sueño también están asociados con el sobrepeso y la obesidad. La obesidad está relacionada con irregularidades menstruales que pueden afectar a la fertilidad.

Factores de riesgo

Mientras que la pérdida de peso es beneficiosa para la salud, el acto de la dieta conlleva algunos riesgos. Reducir la cantidad de alimentos ingeridos o eliminar un determinado tipo de alimentos puede llevar a la desnutrición. Los nutrientes como vitaminas y minerales pueden ser reducidos si se restringen las calorías drásticamente, lo que puede conducir a problemas de salud. Coma una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, granos enteros y proteínas bajas en grasa y fuentes de calcio. Control de la parte práctica y comen por lo menos 1200 calorías cada día.
Marco de tiempo

Las personas que pierden peso son poco a poco los más exitosos en mantener el peso a largo plazo. Apunta a perder de una a dos libras por semana. Se necesita 3.500 calorías para compensar una libra de peso. La reducción de la ingesta calórica en 500 calorías por día puede resultar en una pérdida de peso Una libra cada semana. Use esta fórmula para determinar un marco de tiempo realista para alcanzar su peso saludable.

Conceptos erróneos

Cuando se trata de hacer dieta, hay una creencia de que reducir drásticamente la ingesta calórica se resultar en la pérdida de peso más rápido. A largo plazo esto no es cierto. Las dietas muy bajas en calorías hará que su cuerpo se sienta como si está en modo de hambre. Se comenzará a conservar calorías y menos pérdida de peso se traducirá. Además, las dietas bajas en calorías conducen a una pérdida de tejido muscular. El cuerpo debe tener combustible para la energía y una relación saludable de calorías consumidas contra las calorías quemadas a través de la actividad para producir pérdida de peso en general.