La pérdida de peso por lo general requiere una reducción en el consumo de calorías. Muchos tratan de perder peso mediante dieta y ejercicio para consumir menos calorías y quemar los demás fuera. Hay varias razones por qué la pérdida de peso puede ser visto como importante. Para algunas personas, la pérdida de peso es un objetivo destinado a aumentar la autoestima y crear una apariencia más atractiva. Para otros, puede ser necesario para garantizar la buena salud de la pérdida de peso. Tipos

Hay dos tipos de pérdida de peso: intencionales y no intencionales. Cuando una persona pierde peso intencionalmente, que normalmente los planes de una dieta y /o programa de ejercicios diseñado para perder una cierta cantidad de libras en un período de tiempo determinado. En otras ocasiones, la pérdida de peso puede ser involuntaria, por ejemplo, si una persona está sufriendo de una condición no tratada o mal administrados, como la diabetes. El estrés puede causar que una persona pierda peso de manera involuntaria, ya que puede tener menos interés en la comida y sin querer consumir muchas menos calorías que su cuerpo necesita.
Beneficios

Para una persona con sobrepeso, perder peso puede proporcionar muchos beneficios. Además de verse y sentirse mejor, una persona que pierde kilos de más en realidad puede agregar años a su vida. Hay muchas condiciones que pueden ser inducidos o exacerbados por el exceso de peso, como diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta y ciertos tipos de cancers.For ejemplo, los estudios han demostrado que la obesidad aumenta el riesgo de presión arterial alta y conduce a una mayor cantidad de triglicéridos y colesterol dañino en el cuerpo. A su vez, esto aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y el corazón disease.Extra grasa corporal, particularmente alrededor del abdomen, puede conducir a la inflamación de los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedades del corazón. La razón de la relación entre ciertos tipos de cáncer y la obesidad no se conoce con certeza, pero puede deberse a las hormonas liberadas por las células grasas que afectan negativamente el crecimiento celular. También puede ser debido a los malos hábitos alimenticios y la poca actividad física.
Marco de tiempo

Si usted está tratando de perder peso, usted puede restar 3500 calorías como su meta para perder £ 1 en 10 días. Desde 3500 calorías equivalen a £ 1, cortar 350 calorías diarias de su dieta, durante un período de 10 días, le hará perder 1 libra de peso. Alternativamente, usted podría reducir 500 calorías por día, durante un período de 7 días, para perder una 1 libra por semana. Sin embargo, cortar 350 calorías al día puede ser más sencillo. Para empezar, averiguar la cantidad de calorías que necesita cada día multiplicando su peso por 10. Es posible que tenga menos o más, dependiendo de su estado de salud y nivel de actividad física. A continuación, reducir esta cantidad por 350 calorías si está siguiendo el método de 10 días o 500 calorías para el método de 7 días. OsCommerce Advertencia

Aunque es posible que desee para perder kilos extra lo antes posible, es importante evitar las dietas de choque, la mayoría de las píldoras de dieta, las dietas de moda, a largo plazo u otras medidas de pérdida de peso extremas ayuno frecuente. Estas cosas se pueden poner a una persona en riesgo de problemas de salud, incluso gravar el ejemplo organs.For vitales, algunas personas usan laxantes mientras que la dieta, lo que puede llevar a problemas renales, deshidratación, daño intestinal e incluso problems.A corazón mejor manera de perder peso es crear una dieta que incluya alimentos saludables suficientes para mantener la función del cuerpo al mismo tiempo arrojar pounds.It 's siempre es mejor hablar con un médico o nutricionista para ayudar con el desarrollo de un plan de pérdida de peso.
Consideraciones

ejercicio debe jugar un papel clave en los planes de pérdida de peso. Además de quemar calorías mediante la actividad física, el ejercicio aumenta el metabolismo en reposo, lo que puede ayudar al cuerpo a quemar más calorías mientras que hacer las cosas ordinarias, como sentarse o dormir. También puede aumentar su nivel de energía, lo que puede ayudarle a elegir la actividad física, tales como jugar un deporte o caminar, en vez de fruncir las actividades sedentarias, como ver la televisión. Incluso la adición de sólo 30 minutos de ejercicio cuatro o cinco veces a la semana podría aumentar la pérdida de peso.