Dejar de fumar para siempre es un gran logro. Toma increíble auto-disciplina y fuerza de voluntad. Una de las desventajas de dejar de fumar es el aumento de peso que sigue en general. No tengas miedo. Es posible perder peso en realidad cuando se detiene el aumento de smoking.Weight después de dejar de cigarrillos se debe principalmente al hecho de que la nicotina es un supresor del apetito. Una vez que todo fumar, muchas personas comienzan a comer más. Además, los cigarrillos aumentan su metabolismo un poco, y se queman alrededor de 150 a 250 calorías por día, dependiendo de los propios fumadores. Todas las razones para el aumento de peso al dejar de fumar puede ser anulado por la fuerza de voluntad de un mismo tipo de auto-disciplina poco de conocimiento y plomo y que a dejar de fumar en el primer lugar. Instrucciones
1

averiguar la cantidad de calorías que necesita para comer durante el día. Esto se puede hacer mediante la determinación de la tasa metabólica basal (TMB). Su BMR le dirá la cantidad de calorías que quema el cuerpo en un día promedio.
2

Cuenta tus calorías a diario. Usted necesitará un ordenador portátil para mantenerse al día con los alimentos que usted come durante el día y una calculadora para sumar los diferentes tipos de calorías que usted toma pulg Esto puede parecer tedioso, pero va a ayudar, y como que te acostumbras a hacerlo , usted encontrará que es mucho más fácil de hacer.
3

El ejercicio es tan importante como la nutrición cuando se trata de perder peso cuando se deja de fumar. El ejercicio aumenta el metabolismo y permitirá comer un poco más de comida, mientras que al mismo tiempo quemar el exceso de calorías. Cualquier tipo de ejercicio es bueno para usted y le ayudará a mantener los kilos de más, aunque el entrenamiento con pesas, en relación con el ejercicio cardiovascular es el más eficaz.
4

Beba mucha agua durante todo el día. El agua tiene varias funciones importantes cuando se trata de ayudar a perder peso. El agua es un supresor del apetito, que puede ser el más importante en esta discusión. Además, la ingesta de agua impide realmente su cuerpo retenga agua. Usted debe beber 6 a 8 vasos de agua por día. Las gafas deben contener al menos 8 onzas de agua.
5

Trate de evitar el alcohol tanto como sea posible. Usted no tiene que abandonar por completo el alcohol, pero usted debe tratar de reducir su consumo. El alcohol contiene una gran cantidad de calorías y son de hecho calorías inútiles. Además, el consumo excesivo de alcohol puede conducir a una recaída, ya que hay una fuerte conexión para la mayoría de la gente entre el alcohol y el tabaco.
6

Disfrute de vez en cuando para un bocadillo malo o una comida grande que puede no encajar en sus planes de dieta. Las dietas no funcionan si no se adhieren a ellos. El tratamiento de usted mismo en alguna ocasión no va a explotar su cintura, pero que le mantendrá feliz y ayudar a mantenerse a comer más sano.