Un diario de alimentos se utiliza para documentar lo que come y otros detalles relacionados con sus hábitos de salud. Diario de alimentos es una práctica que puede mejorar la salud y ayudar a perder peso no deseado. Si usted está luchando con los desafíos en materia de pérdida de peso, a partir de un diario de alimentos puede ayudar a superar las barreras. Función

El acto de llevar un diario de alimentos implica el proceso de escribir los alimentos que usted come cada día. Es un libro portátil que se puede llevar con usted dondequiera que vaya para el registro de la ingesta de alimentos y la información relacionada, como cuando comes y cómo te sentiste en ese momento. Un diario de alimentos ayuda a controlar la cantidad de alimentos que usted come para que pueda identificar mejor las razones por las que puede estar luchando para perder peso.
Beneficios

Grabación de la ingesta de alimentos en su diario le hará más consciente de cuándo, qué y por qué se come. Usted puede identificar si usted está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita a través de alimentos, refrigerios cuando estás aburrido o exagerar el consumo de alimentos poco saludables cuando se está estresado. A continuación, será capaz de reconocer que es necesario hacer cambios para llegar a su pérdida de peso y metas de salud.
Características

su diario de alimentos debe ser pequeña suficiente para llevar con usted durante todo el día. La elección de un diario portátil aumenta la probabilidad de que pueda llevarlo con usted. Seleccionar un diario basado en su personalidad, necesidades y presupuesto. Puede ser en forma de un portátil barato, un bloc de notas con un personaje en el frente que usted sonrisa o una fantasía, folleto encuadernado de cuero hace.
Tipos

Su diario de alimentos puede tomar muchas formas y puede incluir información diferente sobre la base de los objetivos que ha establecido para sí mismo. Para obtener los mejores resultados, se debe incluir tres piezas principales de información: la comida que comió, cuando comió y cómo te sentías cuando te comiste. Además, puede incluir información como el tamaño de la porción, el contenido de calorías, el contenido de grasa y un resumen de sus pensamientos y sentimientos que día.
Consideraciones

Recordarme para registrar cada cosa que come o bebe en su diario. Si usted entra en el hábito de olvidar o saltándose algunos alimentos que usted no será capaz de identificar dónde es necesario hacer cambios. Sea honesto y no ser demasiado duro consigo mismo si cree que ha comido demasiados alimentos poco saludables en un día específico. El objetivo de mantener un diario de alimentos es mejorar la salud y el bienestar a través del tiempo.