El atún es una fuente rica en proteínas que le da energía y ayuda a fortalecer los músculos . A, ensalada de atún nutritivo es fácil de hacer y una manera económica de aumentar su ingesta de proteínas. Cosas que necesitará Pequeño
pueden atún
Alcaparras
lechuga , lechuga romana u otro tipo , rallado
espinaca cruda o de otro oscuro, verduras de hoja verde , picado
cebolla, picada
apio , dados
huevo cocido blanco o huevo entero, picado
mostaza preparada sobre Olive aceite
tomates frescos
tazón para mezclar
mezcla Spoon Ensaladera
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1

Mezcle una pequeña lata de atún, alcaparras , cebolla picada, el huevo duro picado , el apio , la mostaza y el aceite de oliva en un tazón. Utilice sólo el blanco , si eso es lo que su régimen alimenticio requiere . Ajuste las cantidades de ingredientes a su gusto.
2

hacer una cama de lechuga y finamente picado verduras de hoja verde oscuro en una ensaladera .
3

Place la mezcla de atún en la parte superior de la cama de verduras . Alternativamente , se mezcla con los verdes . Añadir cuñas de tomates frescos .