Cómo bajar de peso en una dieta de bajo índice glucémico
voluntad Lista de alimentos bajos en el índice glucémico
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Si usted va a perder peso siguiendo un bajo índice glucémico dieta de índice, asegúrese de que usted está comprometido con ella. Si usted come un elemento que es alta en el índice glucémico, que se alza el azúcar en la sangre y puede tener antojos irresistibles. Así que no hay engaño!
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Tenga en cuenta que no se vaya a consumir el azúcar en la dieta. Retirada azúcar puede suceder, pero debe desaparecer en una o dos semanas.
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encontrar un sitio web que las listas de los alimentos que son bajos en el índice glucémico (IG) y que tienen un alto IG. Evite los alimentos con IG alto. Si usted quiere perder mucho peso, comer alimentos con IG medio en cantidades muy limitadas.
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Tenga en cuenta que, aunque las nueces y el queso son los alimentos con IG bajo, son muy altos en calorías. Se les permite a una dieta de bajo índice glicémico, pero sólo en pequeñas cantidades.
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pueden comer siempre un montón de carne magra (aunque no todo que se procesan con miel o azúcar) y verduras sin almidón. Los frijoles son un buen alimento para agregar adentro también. Comer granos como la avena con moderación.
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Si usted siente antojos de alimentos comienzan a regresar, mira lo que está comiendo. Los granos son más propensos a causar ansiedad a regresar, y no son tan glucémico bajo como verduras y carne. Las frutas también se deben comer con moderación.
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Coma abundantes frutas. Son muy baja la glucemia, y satisfacen a los golosos! Moras y los arándanos son los mejores para comer en esta dieta.
8 Plan de
delante. Muchos restaurantes no cuentan con alimentos de bajo índice glucémico, por ejemplo. Plan para comer en un restaurante de comida mexicana (evitar el arroz, tienen la carne y frijoles) y tener un bajo merienda GI como almendras con usted en todo momento para que no se dan en la necesidad de ir a través de la unidad a través de.
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