Usted puede perder peso sin pasar hambre si usted come los alimentos adecuados en el tipo correcto de cantidades. Muchos alimentos que prueban grandes se están llenando, pero no cosas de su sistema con las calorías. Instrucciones
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Coma más fibra. Fibra proporciona volumen y te hace sentir lleno más rápido. Panes de trigo integral y los cereales proporcionan fibra, pero para bajar de peso se deben comer con moderación. Es mejor obtener la fibra de las verduras y frutas. Las zanahorias, maíz y frutas de alto de azúcar, como las manzanas, las naranjas, sandía y uvas deben mantenerse al mínimo. En su lugar, vaya para lechuga, pepino, piña, melocotón y melón.
2

Coma sopas ricas en fibra. Los investigadores han descubierto que si se come un plato de sopa al comienzo de una comida, usted va a comer menos y ser propensos a perder peso. Ahora, si tu objetivo es perder peso, usted tiene que asegurarse de que la sopa es baja en grasas y calorías. Así que no hay brócoli y queso o cebolla francesa! Ir con las sopas a base de vegetales, como verduras sin carne, tomate (bajo en grasa), calabaza o sopa de zanahoria.
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Coma varias comidas pequeñas. Si usted come el desayuno y luego comer de nuevo cada tres horas durante cinco o seis comidas, se puede comer comidas más pequeñas y comer de nuevo antes de que tengas hambre. Esto también acelerará su metabolismo y le ayudará a perder peso. Coma un desayuno decente. Luego, tres horas más tarde, comer un "aperitivo" de la mitad de lo que habría tenido para el almuerzo. Luego comer la otra mitad tres horas más tarde para el almuerzo. Haga lo mismo para la cena.
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Asegúrese de que cada comida tiene un equilibrio de proteínas y carbohidratos.