Bajar de peso puede ser un proceso que lleva meses en completarse. Usted puede venir sobre una situación, sin embargo, cuando usted no puede esperar tanto tiempo. Tal vez usted tiene una boda u otro evento formal que viene y quiere verse lo mejor posible, o simplemente no se puede encajar en el traje que elegiste. Por suerte, perder peso en 3 semanas no es imposible. Sólo hace falta un poco de disciplina y trabajo duro. Instrucciones
1

eliminar todos los alimentos poco saludables de su dieta. Durante una dieta normal, se puede "engañar" de vez en cuando. Cuando usted está tratando de perder peso a toda prisa, sin embargo, no puede permitirse el desliz ocasional arriba. Usted debe dejar de comer todos los bocadillos de comida chatarra (papas fritas, galletas, dulces), alimentos procesados ​​y comida rápida. Detener el consumo de refrescos, jugos con mucha azúcar y las bebidas alcohólicas (especialmente cerveza).
2

hacer ejercicio cardiovascular durante 1 hora cada día. Sudando se quema calorías para ayudar a perder peso. Hay una gran variedad de ejercicios que se pueden realizar. Correr, andar en bicicleta o nadar son excelentes maneras de perder unas cuantas libras. Es posible que tenga problemas para hacer ejercicio durante una hora seguida. Si ese es el caso, lleve a cabo "cool down" ejercicios durante ese tiempo. Por ejemplo, si usted es trotar, correr durante 15 minutos caminar en línea recta y luego durante 5 a 10 minutos. También puede dividir el ejercicio en dos intervalos de 30 minutos.
3

Tienen diferentes tipos de frutas como bocadillos durante el día. Las frutas como las manzanas y las naranjas tienen una buena cantidad de agua en ellos. Esto es por qué se siente tan lleno después de tener una manzana o naranja. Cuando usted se sienta lleno, es menos probable que quieran comer más de lo debido. Las frutas también son una merienda saludable y no le hará ganar peso cuando se consumen con moderación (dos a tres veces al día).
4

Beber ocho a diez 8 oz vasos de agua a diario. Esto ayuda a limpiar su sistema, que te mantiene saludable y ayudar a perder unos cuantos kilos. Al igual que con el consumo de frutas, beber más agua hará que se sienta lleno. Esto, por supuesto, dejar de ir fuera de su dieta estricta durante las 3 semanas.
5

Coma seis comidas y meriendas pequeñas porciones saludables todos los días. Cuando usted come con más frecuencia, se fuerza el cuerpo de digerir que los alimentos y quemar esas calorías. Esto va a aumentar su metabolismo, lo que le ayudará a perder peso más rápidamente. La clave es comer menos alimentos en general que lo haría normalmente. Córtese las comidas más grandes (desayuno, almuerzo, cena) por un tercio de su consumo normal. Entre las comidas, comer una porción de fruta o vegetales sin aditivos (como salsa para las zanahorias).
6

Levántese con más frecuencia. Se queman más calorías cuando estás de pie que cuando se está sentado o tumbado en el sofá. Esto es algo que usted puede hacer mientras en la oficina o en casa viendo la televisión. Párese durante su serie favorita de 30 minutos y, si te apetece, baraja los pies hacia atrás y hacia adelante. Usted puede sentir tonto en el momento, pero que estará muy contento cuando han pasado 3 semanas y que ha perdido ese peso extra.