Al iniciar los programas de pérdida de peso bajo en calorías, se recomienda a personas que hacen dieta porque inicialmente las libras salir rápidamente de las primeras semanas. Después de varias semanas o meses, sin embargo, su metabolismo se ralentiza y el progreso inicial como el cuerpo se adapta a la menor cantidad de alimentos. Ahí es cuando es más difícil mantener la concentración y seguir perdiendo. Sin embargo, al elegir los alimentos que promueven la pérdida de peso, la dieta puede perseverar y alcanzar su peso meta. Consideraciones

alimentos que la pérdida de peso antes son los alimentos más eficaces en la quema de calorías. Son alimentos que frenan el hambre, por lo que personas que hacen dieta se sienta lleno más que desencadenar su apetito. Cuanto más un alimento está en su estado natural, el mejor es para la pérdida de peso. En otras palabras, limitar o evitar los alimentos procesados. Otros alimentos adecuados para la pérdida de peso son aquellos que son ricos en fibra, mientras que baja en grasas y azúcar refinada.
Identificación

Elija verduras frescas, naturales, y evitar verduras fritas y los empaquetado en salsas. Algunas buenas opciones son las coles de Bruselas, repollo, zanahorias, coliflor, maíz, pepinos, judías verdes, verduras de hoja verde, legumbres, setas, patatas, calabaza, boniatos y yams.Select frutas frescas en su estado natural, como las manzanas, albaricoques, plátanos, fresas, melón, cítricos, melocotones y peras. Incluya jugos naturales y frutas sin azúcar, enlatados o congelados, envasados ​​en agua o jugo. Evite las frutas enlatadas o congeladas que son endulzadas o envasadas en almíbar.

Tipos

granos integrales son buenos alimentos para bajar de peso en lugar de granos procesados. Si bien todos los granos comienzan como los cereales integrales, granos procesados ​​eliminar el salvado y el germen, la reducción de la fibra y otros nutrientes. Al omitir demasiada fibra, los granos no es tan abundante, provocando exceso. Los alimentos con granos enteros incluyen trigo, robles, cebada, mijo y alimentos breads.Low en grasa integrales ayudan a perder peso. Siempre verifique las etiquetas de los alimentos grams.Protein grasas buenas para bajar de peso incluyen los huevos, el pescado carnes magras, aves, legumbres y tofu, a diferencia de los perros calientes, salchichas y fritos fish.Choose productos lácteos sin grasa en lugar de leche entera y la grasa cheeses.Good grasas líquidas para bajar de peso son el aceite de oliva, aceite de cártamo y aceite de semilla de girasol.
Beneficios

Además de perder peso, escogiendo los alimentos que ayudan a perder peso y no sólo la reducción de calorías beneficia a su salud. Por ejemplo, los granos enteros tienen antioxidantes esenciales, así como minerales, vitaminas B y carbohidratos complejos. Al elegir cereales integrales en lugar de alimentos procesados, recibirá una nutrición equilibrada. OsCommerce Advertencia

azúcar se conoce por muchos nombres. Otros nombres incluyen el azúcar marrón, glucosa, sacarosa, jarabe de maíz de fructosa y dextrosa, entre muchos otros. Tenga cuidado con los "paquetes de 100 calorías", porque muchos están llenos de aditivos, hidratos de carbono y calorías vacías.
Conceptos erróneos

veces, personas que hacen dieta se induzca a error, pensando que su baja dietas bajas en calorías están trabajando porque han perdido una cantidad considerable de peso al principio. Sin embargo, han hecho perder todo agua y no grasa. Para perder peso, usted necesita para perder grasa, no agua.
Prevención /Solución

hacer comida demasiado suave, como siempre usando sin grasa aderezo de ensalada y un papas horneadas simples, puede estar bien temporalmente. Pero después de un tiempo, usted puede tener la tentación de verter en una botella de aderezo regular y cargar su papa al horno con todos los extras de engorde. En cambio, el compromiso. Tener un aderezo para ensaladas bajo en grasa, cuidadosamente medida. En lugar de llovizna en su ensalada, pedirlo en el lado, sumergiendo su ensalada en ella, o medir hacia fuera y luego deshacerse del resto. Elija una cucharada de crema agria baja en grasa, o usar yogur natural para una papa al horno.