De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, alrededor de un tercio de los estadounidenses se clasifican como obesos, definido como tener un índice de masa corporal IMC de más de 30. Esto significa que más de 72 millones de personas se están divirtiendo más que la cantidad saludable de grasa visceral. Por lo tanto, aunque el estómago no tiene que ser plana para una buena salud, hay muchas personas que superan con creces que la medición del vientre saludable. Para comenzar un viaje para un abdomen más estrictas y la vida saludable, primero hay que entender lo que realmente son los abdominales contraídos. Conceptos erróneos

En resumen, es el exceso de grasa en la zona que causa problemas de salud. Además, la obesidad se mide por el índice de masa corporal, pero esto no es una medida de la grasa del vientre. El IMC se basa en la altura y sólo las medidas de peso. A pesar de que es una buena medida de la obesidad y se correlaciona fuertemente con el contenido de grasa corporal, que incluye la grasa del vientre, un bajo índice de masa corporal es de ninguna manera una buena medida de un vientre plano. IMC no debe ser su guía a medida que trabaja hacia abdominales contraídos. Utilice medida de cintura en su lugar. Para hacer estos cálculos, encontrar un lápiz, papel (o calculadora) y una cinta métrica de estilo sastre. Mida el tamaño de su cintura y dividirlo por su altura en pulgadas. Esta es la cintura a la altura ratio.The proporción ideal es por debajo de 50 por ciento. También se puede medir la cintura a cadera, otro indicador de la grasa del vientre saludable y no saludable. Basta con dividir sus medidas de cintura por sus medidas de cadera en centímetros. Las mujeres necesitan una proporción de menos de 70 por ciento y 90 por ciento de los hombres. El logro de estos números no le dará abdominales contraídos, pero tendrá un vientre saludable.
Historia

abdominales contraídos han ido desapareciendo del paisaje americano desde 1980. El CDC estima que el número de adultos obesos se ha duplicado desde entonces, y el número de niños obesos se ha triplicado en el mismo período de tiempo. Profesionales de la salud no pasan por alto el hecho de que la popularidad de las computadoras, los videojuegos y la televisión por cable - todas las actividades sedentarias - también ha aumentado en los últimos años. De hecho, en 2007, el CDC llevó a cabo una encuesta telefónica en la cantidad de ejercicio que los adultos se dedican a diario. La categoría más alta fue de 20 a 30 minutos de actividad física vigorosa o moderada, realiza cinco veces o más a la semana. Este nivel de actividad crea abdominales contraídos,. Sin embargo, sólo la mitad de los participantes en la encuesta que participan en este nivel de actividad
Características

abdominales apretados son los con muy poca grasa visceral. Tight abdominales también se compone de los músculos abdominales tonificados, que a veces se muestran en la forma de un "six-pack". Ellos se logran a través del ejercicio y la dieta rigurosa. Debido a esto, el portador de abdominales contraídos es por lo general muy saludable. Tal salud se logra por una intensa cardiovascular (cardio) ejercicios como caminar, correr y cualquier otra actividad que le permite moverse rápidamente y romper a sudar. Complementar los entrenamientos cardio con ejercicios básicos de fortalecimiento, como abdominales y Pilates.
Consideraciones

Al tratar de obtener los abdominales contraídos, primero consulte a su médico. Un profesional médico le puede dar un régimen saludable a seguir para lograr un vientre más plano. El régimen de ejercicio que lleva a los abdominales contraídos es a menudo demasiado rigurosa para alguien que viene de un estilo de vida sedentario. Al menos 20 minutos de ejercicio vigoroso o 30 minutos de ejercicio moderado se necesita cinco veces a la semana o más. Una persona sedentaria no puede hacer esta transición sin esfuerzo. Además, el cuerpo puede ser sorprendido por el aumento de la actividad, lo que puede conducir a problemas tales como ataques al corazón o derrames cerebrales. Trabajando bajo la estrecha supervisión de su médico se asegurará de que se pierde la grasa del vientre de una manera que no hace más daño al cuerpo. Prepárese para un largo viaje hacia abdominales contraídos - tal vez incluso un cambio de estilo de vida -. Como cualquier régimen exitoso requiere tiempo para completar osCommerce Advertencia

Evite las dietas y programas que dicen que le dará abdominales contraídos con rapidez y supuestamente poco esfuerzo. Estas afirmaciones son falsas o se cumplen a través de métodos que pueden ser peligrosos para su salud. En su lugar, consulte a su médico y prepararse para un cambio de estilo de vida para alcanzar su meta.