Puede perder grasa en el estómago si haces los ejercicios correctos. El ejercicio regular puede firme, esculpir y tonificar la zona abdominal. Pero eso es sólo la mitad de la solución para deshacerse de las manijas del amor. También es importante tener una dieta nutritiva. El ejercicio por sí solo añadir el tono muscular, pero todo esto será enterrado debajo de una capa de grasa. La única manera de deshacerse de la grasa es comer menos. Instrucciones
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Establecer una rutina de ejercicios. Trate de hacer su rutina de ejercicios 5 veces a la semana. Si no, ¿por lo menos 3 días de la semana. Comience con ejercicios que usted se sienta cómodo haciendo. Esto aumentará sus posibilidades de quedarse con su programa, lo que mejorará sus posibilidades de éxito. Cambie su rutina al fin una vez al mes.
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perder grasa en el estómago y tonificar los músculos abdominales, dando su recto abdominal de un entrenamiento. El recto abdominal es la parte principal de su área abdominal, que se extiende desde las costillas a la pelvis. Usted puede ejercer su recto abdominal, haciendo movimientos de movimiento hacia delante, o dobleces laterales. Una forma de hacer esto es haciendo abdominales mientras está sentado en la cima de una pelota de ejercicios. Coloque sus pies en el suelo y sentarse en el ejercicio de pelota. La presión de su cuerpo hará que la bola se mueva un poco hacia atrás. Luego descansar la espalda a la pelota hasta el tronco y los muslos queden paralelos al piso. Apriete sus músculos abdominales al levantar la parte superior de su cuerpo a un ángulo de 45 grados. Hacer sobre 10 repeticiones de este ejercicio.
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Fortalecer el recto abdominal y oblicuos internos y externos por hacer abdominales cruzados. Los oblicuos externos son los músculos laterales que se extienden en diagonal hacia abajo desde la parte inferior de las costillas en el área pélvica. Ellos forman la letra V. Los oblicuos internos son justo debajo de los oblicuos externos. Ambos grupos de músculos están en uso cuando se gira el tronco de su cuerpo. Para hacer abdominales cruzados, coloque un tapete en el suelo. Doble las rodillas y coloque los pies apoyados en el suelo. Ponga las yemas de los dedos detrás de las orejas, en la parte lateral de su cabeza. Apriete los músculos del estómago, y gire gradualmente la parte superior del cuerpo hasta que su codo izquierdo se encuentra la rodilla derecha. Exhala mientras levantas el cuerpo. Luego bajar gradualmente su cuerpo, mientras exhala.
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Coma una dieta nutritiva. Comer menos calorías para perder grasa. Su dieta debe incluir un montón de frutas y verduras frescas. Beba mucha agua. Merienda en los alimentos bajos en calorías nutricionales. Una buena dieta es importante para perder grasa en el estómago.