El éxito y permanente pérdida de peso toma tiempo e implica un cambio de estilo de vida a largo plazo. Sin embargo, de vez en cuando usted no tiene el lujo del tiempo, pero tiene que encajar en ese vestido o esos pantalones en pocos días. Hay maneras de perder peso en 5 días sin sacrificar su salud por el bien de una dieta de moda. Cosas que necesitará
comida sana
Equipo y ropa para ejercicio aeróbico
Mostrar más instrucciones
1

Reducir su consumo de alimentos a partir del día 1. Ya sea que contar las calorías, carbohidratos y gramos de grasa no es importante. Preste atención a su hambre. Coma sólo cuando tenga hambre, masticar bien los alimentos, y comer sólo hasta el punto de satisfacer su hambre. Incluso una ligera reducción en la cantidad de alimentos que come normalmente debería comenzar su pérdida de peso casi de inmediato.
2

Cambie su dieta inmediatamente. Ir de compras y comprar suficientes alimentos saludables para durar los 5 días enteros. Comprar comidas saludables, refrigerios saludables y un montón de los alimentos que más les gusta que son buenos para usted. Eliminar todo el azúcar blanco y los granos refinados, como la harina blanca y el arroz blanco. Reducir la ingesta de hidratos de carbono al tiempo que aumenta su consumo de fuentes de proteínas y vegetales verdes y rojos. Los carbohidratos que usted come debe ser de grano entero. Lea todas las etiquetas de los alimentos para comprobar los ingredientes. Reducir la ingesta de verduras con almidón como las papas muy blancas y el maíz.
3

No creo que haya que comer sólo alimentos bajos en grasa o alimentos bajos en calorías. No, sin embargo, reducir su consumo de grasa total y asegurarse de que está comiendo grasas de alta calidad. Consumir cantidades moderadas de grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva virgen extra, y el pescado que son ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón.
4

Comience un programa de ejercicio aeróbico en el Día 1, así . La natación es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso en general, y es muy útil si usted quiere perder peso en 5 días. Haga ejercicio en una cinta de correr, caminar o ir de excursión afuera, use una máquina elíptica, ir en bicicleta o usar una bicicleta fija. Comience por 10 a 15 minutos de ejercicio aeróbico, una o dos veces al día, y aumentar en unos minutos todos los días. Si ya hace ejercicio varias veces a la semana, hacer ejercicio con más frecuencia, a ser posible todos los días.