New Year, New You, pero por dónde empezar? Todo el mundo sabe que para perder el peso que necesita para reducir su consumo de calorías , pero sólo la cantidad de calorías que usted debe llevar mucho ? Aquí está una manera fácil de averiguarlo! Cosas que necesitará
Escala
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Para empezar, tendrá que pesarse para obtener su peso inicial . Luego, decida cuántos kilos quieres perder y restar que a partir de su peso inicial . Ahora tiene a su peso ideal . Con el fin de bajar de peso que tendrá que encontrar el número ideal de calorías que puedes consumir en un día
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Averigüe cuál de ellas se describen : .

Sedentario .. ........ poca o ninguna actividad .......... 10

poco activa ............ alguna actividad ligera .... ... 13

Moderadamente activos ....... ejercicio 3 a 5 veces por semana ...... 15

intensa actividad físicamente exigente ....... estilo de vida ..... 18
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encontramos la descripción de sí mismo desde el paso 2 y localizar el número asociado con su descripción . Luego multiplique este número por su peso meta y usted tendrá sus calorías totales necesarias para perder peso. Por ejemplo, si usted es sedentario y quiere pesar 140 libras que debe tratar de consumir 1400 calorías por día ( 10 x 140 = 1400 ) .

Debe perder entre medio y un kilo de peso cada semana .