Con el nuevo año, muchas personas quieren perder peso y conteo de calorías es una buena manera . Es un método probado y verdadero . Pero junto con el conteo de calorías que usted debe incluir algún tipo de ejercicio en su vida. Caminar es un excelente ejercicio sin demasiado esfuerzo . Sólo recuerde que cuanto más rápido se camina más calorías se queman . Instrucciones
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En primer lugar, la mayoría de los expertos consideran que una dieta de 1.500 calorías al día le permitirá bajar de peso. Usted no debe tratar de cortar todas sus calorías a la vez, tratamos de bajar cada día y al final de un par de semanas su consumo de calorías será el lugar donde quieres estar . Si usted comienza a comer alimentos bajos en calorías que también será capaz de comer grandes cantidades de comida , y al mismo tiempo disminuir la ingesta de calorías.
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En segundo lugar , usted encontrará que es mejor comer más comidas pequeñas al día en lugar de 3 grandes. Si usted come tres comidas sólo se dará cuenta de que es más hambre en las comidas y tiende a comer en exceso. Tienes que aprender a comer frutas y verduras, carnes magras y alimentos bajos en carbohidratos . Tenga en cuenta , incluso cuando están a dieta su cuerpo todavía necesita una cierta cantidad de grasa para quemar energía.
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Además , se debe calcular la cantidad de calorías que usted está tomando en cada semana y tratar de estimar las calorías que se queman con el ejercicio para ver si usted está perdiendo peso. La norma es de aproximadamente 60 % de las calorías están siendo quemado . Si usted no cae en ese rango , es posible que tenga que reducir las calorías y ajustar su alimentación .