Si usted ha hecho una resolución para obtener su alimentación bajo control, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a comprobar su apetito voraz en la puerta y obtener un control sobre su auto-control y auto- empoderamiento. Mantener el lema, "todo con moderación" en mente, usted puede reemplazar viejos hábitos negativos en hábitos que promueven la salud y el bienestar. Instrucciones
1

Bebe un vaso de agua cada mañana, justo después de levantarse, cada vez que se le antoja un bocadillo, e inmediatamente después de cada comida. Esto no va a llenar sólo temporalmente un vacío interior y dejar menos espacio para la comida, sino que también rehidratar su cuerpo. Muchas personas confunden tener hambre a tener sed. Antes de llegar a ese producto azucarado, intente rehidratar tu cuerpo primero.
2

Haga mucho ejercicio. Esto no sólo obtener la sangre que fluye a todos los lugares correctos, que le proporciona la energía suficiente para afrontar los retos de su día, el tiempo dedicado al trabajo fuera es el tiempo no pasa sentado en el sofá comiendo papas fritas o refrescos para beber. Tener un estilo de vida más activo hará que su metabolismo para quemar calorías, y su apetito en un segundo plano a su actividad.
3

Dejar de beber refrescos. Con más de 100 calorías por 8-oz. vidrio, el pop promedio de sodio podría ser su enemigo número 1 cuando se trata de la pérdida de peso. A pesar de que las gaseosas dietéticas cuentan con 0 calorías, el agente edulcorante aspartame podría estimula el apetito, ya que su cerebro se deje engañar en la expectativa de calorías que producen energía en que realmente hay. Esto crea una necesidad metabólica de azúcar en su cuerpo, y antes de que te des cuenta, te encuentras comiendo bocadillos poco saludables como usted trago a su refresco bajo en calorías o sin cal.

Si se trata de burbujas se le antoja, intente beber agua mineral con un toque de fruta o un poco de jugo de su interior.
4

Mantenga un diario de alimentos. Cuando usted está comprometido a escribir cada trozo de comida que cruza sus labios, que son menos propensos a comer en exceso. Mantenga el diario con usted dondequiera que vaya y escriba lo que entra en la boca, incluyendo las bebidas, el peso aproximado, conteo de calorías y carbohidratos de cada elemento y de cómo te sentías cuando te comiste it.Each semana, revise su diario de comida, y nota algún patrón en su merienda. ¿Tiende a comer cuando estás cansado? ¿Triste? Enojado? En el amor? Aprenda lo que hace que la garrapata apetito, y el plan de cosas alternativas que usted puede hacer para controlar atracones
5

Encontrar una disciplina de algún tipo -. Yoga, la meditación, la danza, pilates, aeróbic, la oración - nada de lo que exige el autocontrol y la constancia, y se adhieren a ella durante al menos 6 meses. No siempre puede ser una experiencia agradable, pero la satisfacción general y la confianza que se beneficiarán de tener el control de sus hábitos se trasladará a otros aspectos de su vida diaria, incluyendo su dieta diaria.